在我們的日常生活中，刷牙是一件非常重要的事情，許多人早上的時(shí)候起床第一件事情就是刷牙。然而許多人即使天天刷牙卻還是往往達(dá)不到想要的效果，其原因就是因?yàn)樗⒀赖姆椒ㄍǔＪ遣粔蛘_的，那么正確的刷牙方法是什么？怎么刷牙正確？

1、生理刷牙方法

讓牙刷毛垂直于牙齒表面，從牙冠向牙齦方向上下輕輕刷動(dòng)，有點(diǎn)像吃東西時(shí)，牙齒切碎纖維食物的摩擦動(dòng)作。通過(guò)這個(gè)方式可以改善牙齦血液循環(huán)，有效去除牙菌斑，清潔牙縫。

2、比斯刷牙法

如圖中第一步所示，將牙刷與牙齦線傾斜保持45度，從牙齦線開(kāi)始掃動(dòng)牙刷；然后如第二步所示，將牙刷毛放進(jìn)牙齦溝壑區(qū)域，做前后短距離的刷牙顫動(dòng)動(dòng)作；第三步是用牙刷輕輕刷舌頭表面；

這種方法清潔能力強(qiáng)，能有效清除牙齒細(xì)菌，清新口氣，按摩牙齦，避免造成牙頸部楔狀缺損和牙齦萎縮。

3、旋轉(zhuǎn)式刷牙法

如上圖所示，這種刷牙方式是從牙齦向牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷牙。當(dāng)需要清潔后牙舌腭面，前牙唇面，后牙頰面時(shí)，牙刷毛束指向牙齦，上牙向向下刷，下牙向下刷。牙刷毛與牙面保持45度角。

人們?cè)谏钪凶钕矚g采用的橫向刷牙發(fā)缺點(diǎn)很多，即便刷上10分鐘，還沒(méi)有上述方法刷上3分鐘去除牙菌斑的效果好。上述三種方法可以按照自己的洗好選擇使用，熟練后也可以綜合起來(lái)使用。

4、刷牙注意事項(xiàng)

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑，減少口腔細(xì)菌和其他有害物質(zhì)，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不適當(dāng)，不但達(dá)不到刷牙的目的，反會(huì)引起各種不良后果。不適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ鸬能浗M織損傷，最常見(jiàn)的是牙齦組織的萎縮，引起牙體硬組織的損傷多為磨損及頸部楔狀缺損（如圖3箭頭所示），并由此而引起的牙頸部敏感。因此在刷牙的過(guò)程中應(yīng)從以下三個(gè)方面加以注意：

1、牙刷的選擇：建議選用軟毛牙刷。

2、牙膏的選擇：慎選摩擦劑粗糙的牙膏。

3、刷牙方法的選擇：除采取前面所述的適宜的刷牙方法以外，使用輕柔的力量刷牙也尤為重要。