每個人都希望自己的肌膚光滑透亮，我們平時都會使用各種護(hù)膚產(chǎn)品來保養(yǎng)肌膚，每個人的膚質(zhì)不同，所保養(yǎng)的方法也不一樣，有些人的肌膚有點(diǎn)干燥，那該如何補(bǔ)充水分呢？其實(shí)除了使用補(bǔ)水的護(hù)膚品外，還可以吃些能補(bǔ)充水分的食物。

1、肌膚補(bǔ)水吃什么好

白蘿卜

俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的首選。白蘿卜生吃促消化，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱龠M(jìn)胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，還有很強(qiáng)的消炎作用。熟吃能補(bǔ)氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

冬吃白蘿卜可以嘗試以下幾種搭配：

白蘿卜+梨

梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。

白蘿卜+羊肉

冬季吃羊肉可驅(qū)散寒冷，還能補(bǔ)氣益血、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán)。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養(yǎng)互補(bǔ)。

大白菜

冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

大白菜部位不同，含水量也不同，因此做白菜可以分檔取料，選擇不同的方法烹飪。白菜心比較嫩，可以用來涼拌或蘸醬，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子。后半部分比較厚的幫，耐高溫爆炒，可以做成熗炒白菜絲，或者也可以腌制成四川泡菜。

綠豆芽

綠豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補(bǔ)水。

中醫(yī)認(rèn)為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結(jié)的功效，烹調(diào)時應(yīng)配上一點(diǎn)姜絲，以中和它的寒性;烹調(diào)時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點(diǎn);豆芽菜下鍋后要迅速翻炒，適當(dāng)加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。

上面所說的幾種蔬菜都是可以在冬天的時候，多吃可以幫助你補(bǔ)充身體的水分的。幫助你改善冬天的干燥肌膚。

2、如何正確補(bǔ)水

保濕三部曲：清潔——補(bǔ)水——鎖水

清潔：這三部曲可以說是保持肌膚美麗的黃金定律，我們的補(bǔ)水保衛(wèi)戰(zhàn)要從第一步做起，選擇適合自己膚質(zhì)的洗面奶是關(guān)鍵!判斷洗面奶是否適合自己的標(biāo)準(zhǔn)是在洗面后10~15min，肌膚摸起來和平常一樣光滑，不會過度干燥，不會太緊繃，就是適合自己的洗面奶。

補(bǔ)水：補(bǔ)水就是使用化妝水和精華液來滋潤肌膚。一般保濕化妝水成分都添加了濕潤劑。濕潤劑的作用是吸水，吸收周圍空氣中的水分，甚至將真皮中的水分吸至表皮上。如今最受各大護(hù)膚品牌鐘愛的濕潤劑就是玻尿酸，它能吸收并緊密結(jié)合500倍的水分。

鎖水：補(bǔ)水后一定要鎖水才算大功告成，否則會前功盡棄。通常我們使用霜類產(chǎn)品鎖水，因?yàn)槠涑煞职?、綿羊油、礦物油、植物油、脂肪酸等，能將表皮密封，防止水分的蒸發(fā)。

看準(zhǔn)缺水時機(jī)高效補(bǔ)水

完成了肌膚保濕三部曲后，并不代表你能從此安枕無憂了。就算你一天什么都不做，皮膚呼吸也會導(dǎo)致幾百毫升的水分流失，所以，掌握肌膚的缺水時間表，才能長保肌膚水潤健康。

缺水時機(jī)：長時間對電腦。地球人都知道，電腦輻射會使肌膚干燥缺水，從而導(dǎo)致一系列肌膚問題，但我們的生活和工作已經(jīng)和它分不開了，既然如此，學(xué)會應(yīng)對措施是十分必要的。

補(bǔ)水對策：使用電腦前，為肌膚擦上隔離霜，加強(qiáng)保護(hù)力，同時能抑制黑色素的生成。使用電腦后，做好清潔工作。在長時間對電腦后一定要及時清潔皮膚，電腦熒幕輻射出的靜電會使空氣中的塵垢吸附在你臉上，使臉部油脂分泌旺盛，所以，用了電腦后切記一定要徹底清潔皮膚。

缺水時機(jī)：熬夜出現(xiàn)眼部干紋。眼部細(xì)紋的產(chǎn)生大多歸咎于干燥缺水。為此，一定要挑選適合自己的基礎(chǔ)眼部保養(yǎng)品。

補(bǔ)水對策：年輕膚質(zhì)選擇具有保濕與舒緩成分的眼膠即可;干紋較明顯者則應(yīng)選用眼部精華液搭配眼霜產(chǎn)品，功效以刺激眼部循環(huán)及修復(fù)干紋為主;對于不笑時也有明顯干紋的人來說，眼部保養(yǎng)品則應(yīng)選擇分子細(xì)小且高效的產(chǎn)品，達(dá)到提拉緊致的效果。

缺水時機(jī)：熬夜出現(xiàn)眼部干紋。眼部細(xì)紋的產(chǎn)生大多歸咎于干燥缺水。為此，一定要挑選適合自己的基礎(chǔ)眼部保養(yǎng)品。

補(bǔ)水對策：年輕膚質(zhì)選擇具有保濕與舒緩成分的眼膠即可;干紋較明顯者則應(yīng)選用眼部精華液搭配眼霜產(chǎn)品，功效以刺激眼部循環(huán)及修復(fù)干紋為主;對于不笑時也有明顯干紋的人來說，眼部保養(yǎng)品則應(yīng)選擇分子細(xì)小且高效的產(chǎn)品，達(dá)到提拉緊致的效果。