來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，也是妹紙們身體最虛弱的時(shí)期，很多妹紙們?cè)谶@個(gè)階段身體發(fā)免疫力下降，容易生病，而且有些妹紙經(jīng)期還會(huì)痛經(jīng)，這說(shuō)明妹紙身體氣血運(yùn)行不暢，在經(jīng)期喝茶可以調(diào)理一下，那么，經(jīng)期喝什么茶補(bǔ)血？來(lái)月經(jīng)喝什么茶排毒養(yǎng)顏？

1、經(jīng)期喝的茶

紅糖姜茶

紅糖對(duì)于美媚們來(lái)講真的太重要了，紅糖具有補(bǔ)血的功效；在經(jīng)期喝一些紅糖姜茶可以很好地緩解痛經(jīng)帶來(lái)的不適，同時(shí)也可以幫助身體排出毒素，姜有暖宮的作用，在某種程度上來(lái)說(shuō)，紅糖姜茶還可以起到緩解宮寒的作用；所以紅糖姜茶對(duì)于美媚們來(lái)說(shuō)是很有好處的，即使不是在生理期也可以喝。

山楂粥

山楂性溫，除了開(kāi)胃消除積食的作用，還有活血化瘀行氣的作用，山楂加些紅糖一起熬粥食用于體虛、痛經(jīng)、經(jīng)血不暢食用，多喝能提升氣色。

益母草粥

益母草從古至今一直是用來(lái)治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。

玫瑰花茶

玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

黑木耳紅棗飲

黑木耳、紅棗加水煮沸，然后去渣服用，這個(gè)茶飲有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的功效；適用于經(jīng)期血量過(guò)多，體虛的的女性。

2、經(jīng)期如何運(yùn)動(dòng)

1、月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)可以嗎

女性月經(jīng)期只要不是出現(xiàn)了嚴(yán)重的痛經(jīng)，經(jīng)血過(guò)多或是出現(xiàn)功能性子宮出血現(xiàn)象，可以在經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)一下，只要不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻掃€能夠改善盆腔血液循環(huán)，減少充血。

2、月經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)的好處

月經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)除了改善盆腔血液循環(huán)，減少充血之外，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張，利于經(jīng)血排除，同時(shí)還能調(diào)節(jié)大腦興奮和抑制過(guò)程，使人心情變得輕松愉悅，還能適量減輕經(jīng)期中的一些不適癥狀。

3、月經(jīng)期能做什么運(yùn)動(dòng)

女性在月經(jīng)期可以參加慢跑，乒乓球，冥想型瑜伽，初級(jí)形體操，或是簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量控制鍛煉時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)姆潘杉∪?，壓力得到緩解就可以了?

4、月經(jīng)期不要做的運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期一定要避免做那些增加腹壓的活動(dòng)，如仰臥起坐，俯臥撐等，因?yàn)楦箟涸黾訒?huì)改變子宮位置，還會(huì)增加經(jīng)血;不要游泳，以免造成細(xì)菌感染誘發(fā)炎癥，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào);再者不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，如跳遠(yuǎn)，跳高，百米跑等。騎跨動(dòng)作最好也不要輕易嘗試，比如騎自行車，因?yàn)樵陆?jīng)期間外陰比較脆弱，遇到顛簸的時(shí)候，或是上車時(shí)容易導(dǎo)致外陰受傷。

5、月經(jīng)期間應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)前兩天，很多人會(huì)出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，因此，月經(jīng)前三天最好以休息為主，實(shí)在想動(dòng)一動(dòng)的，可以根據(jù)身體情況決定運(yùn)動(dòng)形式，以輕柔，舒緩，放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)幫助身體血液循環(huán)暢通，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果遇到出血量暴發(fā)或者驟減，身體感到疲勞時(shí)最好立即停止運(yùn)動(dòng)。待月經(jīng)期到了第四五天左右時(shí)，身體開(kāi)始恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候可以開(kāi)始進(jìn)行慢走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。