這個(gè)世界上沒有誰可以長生不老的，而我們能夠做的就是通過一些方法來延緩自己的衰老，當(dāng)我們衰老的時(shí)候，臉上的肌膚會起皺紋，好在如果及時(shí)的通過科學(xué)的生活方式來調(diào)理，可以讓自己保持年輕的狀態(tài)，那么，女人吃什么可以養(yǎng)生抗衰老？

1、養(yǎng)生抗皺食物

黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的效果，對腎虛引起的頭暈、脫發(fā)有很好的效果。黑芝麻含有豐富的維生素C和E，還有人體所需的氨基酸，多吃黑芝麻對改善腎虛有很大幫助。

黑豆

黑豆也是補(bǔ)腎的食物，它含有豐富的微量元素，還可以起到抗衰老的效果。平常大家可以將黑芝麻和黑豆來打豆?jié){，效果非常好。

何首烏

何首烏不僅補(bǔ)腎，而且益精血，經(jīng)常腰酸腿疼，頭眼暈花，頭發(fā)變白的可以通過吃何首烏來調(diào)理。

山藥

山藥性平味甘，具有益腎補(bǔ)肝的效果，腎虛的人平?？梢远嗪壬剿幣殴菧?，效果也是不錯(cuò)的。

核桃

核桃的營養(yǎng)價(jià)值非常高，對于脾虛腎虛的人是最好的了，可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充氣血，補(bǔ)腎抗衰老，將核桃跟大棗和蜂蜜一起服用，特別適合身體瘦弱，想要增肥的人。

2、美白食物有哪些

1.白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2.豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

3.胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

4.蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5.甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

6.黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。