女人應(yīng)該如何保養(yǎng)，不僅僅需要內(nèi)調(diào)還需要外養(yǎng)。女性只有身體內(nèi)部毒素少，氣血活，骨骼舒展沒有各種炎癥或者慢性病，每天多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，多吃一些補(bǔ)氣血的東西，每天散步或者瑜伽，跳舞之類的鍛煉，堅(jiān)持下去就會(huì)年輕美麗。

一、及時(shí)清除體內(nèi)毒素

1.清除肺內(nèi)毒素
每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng);
2.清除血液內(nèi)毒素
人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
3.清除腸道內(nèi)毒素
糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏，博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。

二、保持心態(tài)平衡

保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。

三、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食

1.多食新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;
2.補(bǔ)鈣
每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣。
3.多喝白開水
水是人體必需營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;了，效果可能會(huì)好些。

四、堅(jiān)持鍛煉

1.散步

2.瑜伽或跳舞

3.跑步或其他運(yùn)動(dòng)