飲食對人體健康有很大的影響，對肌膚也會有影響，有些食物可以幫助改善肌膚問題，補(bǔ)充肌膚所需的營養(yǎng)，常吃可以讓皮膚越來越好，愛美的女性需要多注意飲食，吃一些美膚食物，那么美膚的常見食物有哪些？女人吃什么食物美膚養(yǎng)顏？

1、美膚的食物

1.長葉萵苣。

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

2.西紅柿。

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

3.草莓。

草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

2、美容護(hù)膚的常識

一、買保養(yǎng)品不能只看膚質(zhì)

美膚專家和護(hù)膚達(dá)人們總是告誡我們要根據(jù)膚質(zhì)來制定最適合自己的護(hù)膚程序。可是，2012年，這條昔日的“黃金定律”卻受到了挑戰(zhàn)！護(hù)膚的程序不能再單純地根據(jù)膚質(zhì)來制訂了，因為你還要關(guān)注肌膚的其他需求：緊致、抗痘以及淡化色斑。當(dāng)然，潔面乳和保濕霜等基礎(chǔ)護(hù)膚品的選擇還是要根著膚質(zhì)來，但是，精華液、眼霜和護(hù)膚油等卻沒有必要繼續(xù)局限于膚質(zhì)的限制了，根據(jù)自己的肌膚問題，有的放矢地選擇高階護(hù)膚品，才是護(hù)膚新規(guī)則。

二、沒有任何護(hù)膚品可以代替一夜好眠

經(jīng)常缺覺會引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，使體內(nèi)可的松水平上升，刺激皮膚。你知道嗎？入睡時身體的溫度會比你醒著的時候更高一些，也就是說你睡著的時候，皮膚對產(chǎn)品的吸收會更好。

三、最有效的嫩膚方式就是去角質(zhì)

溫柔的物理磨砂及最近熱門的日用化學(xué)更新方法，都能促進(jìn)角質(zhì)層更新，及皮膚自我修復(fù)。用后肌膚馬上會煥發(fā)光彩，而且更易吸收養(yǎng)分，上妝也更服帖。如果你總是缺乏運動、臉色暗沉，不妨趕緊試一試。

四、每次只試用一種新產(chǎn)品

以免皮膚受到過大的刺激。除了在護(hù)膚程序中每次只加入一種新產(chǎn)品，還要避免在去角質(zhì)后馬上使用剝脫型產(chǎn)品（包括視黃醇、乙醇酸、過氧化苯甲酰）等，否則容易刺激皮膚。

五、擠鼻頭粉刺，千萬別窮追不舍

擠粉刺的沖動是強(qiáng)烈又難以抗拒的。但請記住這個對比：如果你偶爾擠壓明顯阻塞毛孔的粉刺，那么鼻頭毛孔會更細(xì)致，加上每天勤奮地深入清潔，鼻頭肌膚會越來越干凈；可如果用力去擠，而且非要擠遍每個毛孔才甘心，不錯，的確會干凈個一兩天（也可能紅上一陣子），可所有擴(kuò)張的毛孔不久又會被阻塞，受損的位置還出現(xiàn)微炎癥，誘發(fā)色素活躍，毛孔周圍容易浮現(xiàn)色斑，還很難復(fù)原。