有些人的氣色不好，身體虛弱，看起來(lái)整個(gè)人臉色蒼白沒(méi)有血色，精神狀態(tài)很不好，需要及時(shí)調(diào)理，一般是缺乏氣血的表現(xiàn)，需要補(bǔ)血，通過(guò)飲食可以幫助調(diào)理氣色問(wèn)題，讓面色更紅潤(rùn)，那么臉色蒼白怎么調(diào)理？臉色蒼白吃什么食物調(diào)理？

1、臉色蒼白吃什么

藥膳一：桂圓歸棗粥

材料：桂圓肉、當(dāng)歸、紅棗、糯米、紅糖

做法：將當(dāng)歸放入鍋中用水煎煮，然后取出藥液備用;將糯米清洗干凈之后和藥液一起熬粥，隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗。桂圓粥熬好之后放入適量的紅糖攪拌均勻就可以起鍋服用。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣血以及滋潤(rùn)肌膚的作用，特別適合那些氣血虧損的患者，另外如果身體出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)、臉色蒼白還有身體瘦弱的情況也是可以服用這道食譜的，效果非常的不錯(cuò)。

藥膳二：芝麻龍眼粥

材料：白芝麻、龍眼、紅棗、糯米、紅糖

做法：將龍眼還有紅棗去除果核，清洗干凈之后備用;將糯米還有芝麻放入鍋中加入準(zhǔn)備好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的時(shí)候加入紅糖，然后攪拌均勻;等到粥變成黏稠的時(shí)候就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的滋養(yǎng)肌膚、美容養(yǎng)顏以及養(yǎng)血補(bǔ)氣還有滋潤(rùn)頭發(fā)的作用，特別適合那些臉色蒼白、失眠健忘以及須發(fā)早白的患者。

藥膳三：天冬黑豆粥

材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖

做法：將所有的食材都清洗干凈，然后放入鍋中一起熬粥;粥做好之前加入冰糖，繼續(xù)熬煮一段時(shí)間就可以，建議每天早晚趁熱服用，一個(gè)星期為一個(gè)療程。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝以及滋陰養(yǎng)血的作用，特別適合那些頭發(fā)早枯以及臉色蒼白的患者，堅(jiān)持服用還能夠起到延年益壽的作用。

藥膳四：羊乳紅棗粥

材料：羊乳、紅棗、粳米、冰糖、生曬參

材料：經(jīng)紅棗去核，生曬參切片;將紅棗、生曬參和粳米一起放入鍋中熬粥;大約三十分鐘之后加入羊乳，稍微煮一會(huì)就可以起鍋了。

功效：具有很好的補(bǔ)虛作用，特備適合那些面黃肌瘦、四肢乏力以及氣短、便秘、食欲不振的患者服用，能夠很好的滋補(bǔ)身體。

藥膳五：胡桃枸杞粥

材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生姜、黃精、白糖

做法：將生姜切斯，然后將生姜、枸杞、黃精以及核桃肉一起放入鍋中燉煮;水開(kāi)之后加入糯米還有白糖一起熬粥，粥成就可以了。

功效：臉色蒼白怎么調(diào)理，患者可以試著服用這道食譜，具有很好的溫補(bǔ)脾腎以及補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，非常適合那些臉色不好、身體浮腫以及體形過(guò)于瘦弱或者是身體倦怠的患者。

藥膳六：荔枝蓮棗粥

材料：荔枝、蓮子、紅棗、糯米、紅糖

做法：將蓮子去心、紅棗去除果核，然后將荔枝肉、紅棗以及蓮子一起放入鍋中，水煮開(kāi)之后加入糯米以及紅糖，熬煮成粥就可以了。

功效：具有很好的溫補(bǔ)脾胃以及補(bǔ)氣、補(bǔ)血的功效，非常適合那些身體瘦弱或者是身體倦怠、臉色不好的患者。

如果身體出現(xiàn)了臉色蒼白的情況，除了從飲食方面調(diào)養(yǎng)身體之外，也要從日常的生活著手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持身體也會(huì)越來(lái)越好的。建議每天中午都要小睡一會(huì)，這樣不僅能夠令下午有著很好的精力，同時(shí)氣色也會(huì)越來(lái)越來(lái)越好;晚上回家之后洗一個(gè)溫暖、舒適的澡，可以很好的促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，第二天的氣色也會(huì)更好;梳頭也是一個(gè)非常好的生活方式，建議每天早晚的時(shí)候都可以進(jìn)行。頭部是身體經(jīng)絡(luò)匯集的部位，擁有非常多的穴位。經(jīng)常梳頭不僅能夠起到按摩頭部的作用，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，減少患有風(fēng)濕病邪的可能，同時(shí)一些脫發(fā)、白發(fā)還有暈眩的情況也可以獲得很好的改善。

2、臉色發(fā)黑是什么原因

1、食鹽過(guò)多引起

日常對(duì)于飲食中如果長(zhǎng)時(shí)間攝入過(guò)多的食鹽很容易導(dǎo)致臉色變黑。食鹽過(guò)多容易造成皮膚粗糙、干燥，臉色變黑的同時(shí)也容易長(zhǎng)斑。另外攝入過(guò)多的動(dòng)物油或者是植物油也容易造成油性黑臉。

2、營(yíng)養(yǎng)不良引起

長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良很容易導(dǎo)致臉色發(fā)黑。營(yíng)養(yǎng)不良的人皮膚很容易因?yàn)榈貌坏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)供給而干燥萎縮形成角化層，而黑色素容易沉積，使臉色發(fā)黑。

3、睡眠不足引起

長(zhǎng)期睡眠不足的話(huà)也很容易導(dǎo)致臉色發(fā)黑。睡眠不足的人皮膚的自我修復(fù)功能受到阻礙，新陳代謝變得緩慢，皮膚容易出現(xiàn)干燥、粗糙、毛孔大等問(wèn)題，臉色也容易變黑。

4、長(zhǎng)期曬太陽(yáng)引起

長(zhǎng)期曬太陽(yáng)的話(huà)也會(huì)引起臉色發(fā)黑。曬太陽(yáng)紫外線(xiàn)會(huì)加速黑色素的生成和沉著，使人皮膚變黑。特別是經(jīng)常在太陽(yáng)下，又沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行防曬的人，臉色更容易變黑。

5、肝功能異常引起

如果是肝臟功能出現(xiàn)異常的話(huà)也會(huì)引起臉色發(fā)黑。肝臟功能異常的時(shí)候，身體的排毒功能、激素代謝都會(huì)受到影響，體內(nèi)黑色素增多就會(huì)使臉色發(fā)黑。常見(jiàn)的肝臟功能異常又慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。

6、腎功能異常引起

如果是腎功能異常的話(huà)也會(huì)引起臉色變黑。腎氣不足的人身體氣血運(yùn)行受阻，身體毒素不能及時(shí)排出，使人出現(xiàn)臉色發(fā)黑、膚色晦暗、頭暈?zāi)垦５葐?wèn)題。

7、其他原因引起

除了上面提到的原因之外，如果是長(zhǎng)期便秘或者是服用某些藥物的話(huà)都容易影響身體的激素水平、皮膚色素容易沉著導(dǎo)致臉色變黑。