夏季的很多人都容易被曬黑，當(dāng)然沒有人是希望自己曬黑的，夏季的時(shí)候想要不讓自己變黑，防曬的工作是一定不能少的，當(dāng)然也有不少食物有防曬美白的效果，特別是水果，很多水果中都含有能美白的成分，那夏天吃什么防曬美白？夏天多吃什么能變白？

1、檸檬

提到美白水果，檸檬是當(dāng)仁不讓的NO1，它含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)，還是化妝品和護(hù)膚品的原料，增白潔膚、去除色斑、對抗抗肌膚老化全靠它！

生吃檸檬那酸爽可受不了，可以試試蜂蜜檸檬水，每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。

2、獼猴桃

獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素c的含量高達(dá)100毫克，是蘋果的15倍，它也憑借其豐富的營養(yǎng)被譽(yù)為“水果之王”。

每天吃一個(gè)獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補(bǔ)水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。

3、櫻桃

櫻桃中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進(jìn)美白的作用，還能使皮膚變得更加細(xì)膩，富有彈性。

櫻桃該上市的季節(jié)，每天吃點(diǎn)鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好。

4、火龍果

作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素c，具有美白皮膚的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細(xì)膩有彈性。

5、防曬美白常識

1、天天都要防曬

一年四季，紫外線隨時(shí)都會進(jìn)行突擊，因此無論是晴天還是陰雨天，不論春夏秋冬、戶內(nèi)戶外，天天都要使用能抵御紫外線UVA、UVB的防曬用品。ARTISTRY美容化妝品，為肌膚的護(hù)理、修護(hù)、修飾提供多種選擇。如美白護(hù)理系列，清潔皮膚、溫和美白，適度抑制色素沉淀，給肌膚全方位的美白呵護(hù)。

其中，美白乳液含SPF15防曬成分和氧化鋅，可以抵御紫外線UVA、UVB的傷害及膠原蛋白的破壞，為皮膚筑起一道嚴(yán)實(shí)的抵御層，防止日曬導(dǎo)致的皺紋、色斑和過早老化。標(biāo)志著美白科技新突破的美白精華素，采用美白復(fù)合成分和苦橙皮提取精華兩項(xiàng)專利配方，功效更勝一籌。新推出的美白修護(hù)筆，在提供SPF15全面防曬保護(hù)之外，可以有效抑制黑色素的形成、淡化黑斑；旋轉(zhuǎn)筆狀設(shè)計(jì)，能使?jié)饪s成分精確地用在局部斑點(diǎn)和瑕疵部位；纖巧的筆身，方便隨身攜帶、隨時(shí)使用。晶瑩粉底液和防油粉底液，均含獨(dú)特的OXISHIELD-SOLAR復(fù)合成分，提供SPF15和抗氧化雙重保護(hù)。

2、唇部防曬也重要

紫外線也會對唇部皮膚帶來傷害，可以根據(jù)自己的情況，每天使用具有SPF15系數(shù)的潤唇膏。

3、避開驕陽肆虐的時(shí)段

上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)陽光最猛烈，應(yīng)盡量避免曝曬在陽光下。即使需要在這段時(shí)間上街，切記涂上具卓越防曬功效的防曬用品。

4、讓防曬品發(fā)揮最佳功效

一般需提前20分鐘左右將防曬用品涂在干爽的皮膚上，因濕的皮膚不宜吸收防曬品。防曬品的功效一般只可以維持幾個(gè)小時(shí)，所以每隔2至3個(gè)小時(shí)要再涂一次。

5、帽、傘是上街必備品

寬邊帽能夠有效保護(hù)前額和面部，是上街的必備品。當(dāng)然你也可以打傘上街。

6、太陽眼鏡不可少

太陽眼鏡除了可以扮酷外，首要任務(wù)是保護(hù)雙眼和眼睛周圍的幼嫩肌膚。如果眼睛時(shí)常要經(jīng)受刺眼的陽光，不瞇出小眼紋才怪！

7、有物體遮擋也要防曬

道高一尺，魔高一丈。別以為有屋檐或樹蔭遮一遮，就可以掉以輕心。其實(shí)，沙地、水洼及大廈外墻等都會反射紫外線，一定要小心！