女性朋友是經(jīng)不起歲月的摧殘的，女性的青春就只有那么幾年，在生活中和工作中的種種壓力都會給女性朋友帶來很多的煩惱，而女性朋友們一旦生完寶寶以后，不管曾經(jīng)身體多好，皮膚多好，這些青春都會消耗殆盡，開始慢慢走向衰老。那么女性衰老有哪些明顯癥狀？女性應該怎么延緩衰老？。

一、衰老的變化

1、臉上汗毛變多

部分女性可能會有唇上方長胡子的困擾，這主要與遺傳因素有關，而隨著年齡的增長，一些女性會出現(xiàn)臉上汗毛變多的現(xiàn)象，年紀大了以后，女性體內(nèi)的雌激素水平會下降，導致雌雄激素失衡，從而使得面部汗毛增多。

2、頭頂頭發(fā)變薄

50%的女性在絕經(jīng)后會注意到頭頂?shù)念^發(fā)顯著變薄。50歲以后，男性和女性都會遭遇這樣的尷尬，原因主要與保護頭發(fā)的雌激素丟失有關。

3、眉毛變稀疏

與體內(nèi)激素失衡有關。

4、鼻子和耳朵變大、變垂

由于皮膚軟組織的松懈和支撐結構的改變，耳朵和鼻子都會隨著時間慢慢下垂，如果有戴耳環(huán)的習慣，情況更是如此。

5、開口笑時，牙白部分變多

牙齦似乎看不見了，這是因為你的牙齦正在退化和萎縮，包裹牙齒的部分越來越少了。正常門牙的平均長度一般為10~12毫米，牙齦退化后，它的長度能變成15~17毫米。和皮膚一樣，牙齦的膠原蛋白纖維也會隨著年齡的增長漸漸流失。

6、手背出現(xiàn)青筋和斑點

由于手部脂肪非常少，缺乏足夠的組織支撐，因此皮膚很容易變薄，導致青筋突出。再加上雙手暴露于外界環(huán)境的機會最多，經(jīng)常受日曬影響，所以年紀大的人容易出現(xiàn)老年斑。

7、雙腳粗糙、變形

足部肌腱和韌帶的彈性和靈活性會隨著年紀增加逐漸降低，導致足部骨骼承受的壓力變大，容易變形。常年穿高跟鞋尤其容易出現(xiàn)這樣的問題，因此盡量少穿高跟鞋，以確保足部韌帶能夠充分伸展，維持其彈性。

如果你的身體出現(xiàn)了上面的這些癥狀，就一定要警惕了，適時的做出正確的調(diào)整，可以讓我們的身體保持年輕態(tài)，也能讓我們的美麗更長久。

二、怎么延緩衰老

1.五指成梳，留住秀發(fā)

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

2.熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

3.睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

4.刷牙洗臉，輕松入眠

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔?？焖傧磦€熱水澡后，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。