夏天天氣很熱，太陽(yáng)狠毒辣，很多人出門都會(huì)做好防曬的措施。特別是女性朋友，都希望自己皮膚白皙，出門都會(huì)涂防曬霜，但還是避免不了被曬黑的情況。美白不是一朝一夕的事，很多人應(yīng)該試過(guò)不少美白的方法。那你知道，有哪些健康的美白方法嗎？下面，小編告訴你能一生美白的食物。

1、美白的食物

1、山芋肌膚變光滑

山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

2、紅薯給肌膚光滑質(zhì)感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

3、木耳擺脫肌膚粗糙感

木耳能夠有效的緩解由于便秘所引起的肌膚粗糙現(xiàn)象。木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，具有明顯的凈化血液的作用，是保養(yǎng)和滋潤(rùn)皮膚很好的食物。而且木耳中還含有食物纖維，因此木耳還很適合由于便秘所導(dǎo)致的皮膚粗糙的人食用。另外木耳和大棗放在一起煎汁，效果事半功倍。

2、防曬秘訣

一、密不透風(fēng)的阿拉伯式標(biāo)準(zhǔn)裝備

嚴(yán)格貫徹阿拉伯式神秘女郎的著裝精髓，就算在三伏暑天也一定長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，隨時(shí)撐開(kāi)標(biāo)簽上明確標(biāo)有抗UV功能的防紫外線陽(yáng)傘，帽子，太陽(yáng)鏡甚至披肩一件都不能少，將全身上下包括眼睛全部遮擋起來(lái)，在高溫的天氣里堅(jiān)持穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，不想讓衣服動(dòng)轍出現(xiàn)令人難堪的汗?jié)n的話，當(dāng)然也不能忘記在腋下與其他易出汗部位涂上止汗凝露。

二、自造防曬、隔離產(chǎn)品打底的第2張臉

就算出門身穿鎧甲，戴上面罩，包得夠嚴(yán)實(shí)了，身處室內(nèi)，我們還得接受電腦熒屏，熒光燈等電磁輻射對(duì)肌膚的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，每天用防曬，隔離產(chǎn)品為自己打造一張堅(jiān)強(qiáng)的面孔就顯得格外重要。能夠保護(hù)肌膚不受傷害的隔離產(chǎn)品，不光要為肌膚阻擋A波和B波紫外線的長(zhǎng)驅(qū)直入，還要能有效地抑制肌膚細(xì)胞自身的“黑分子”的頻繁活動(dòng)，強(qiáng)化肌膚的自我修復(fù)，自我更新能力。要求再嚴(yán)格點(diǎn)，這層人造肌膚還必須具備質(zhì)地輕盈，溫和，清爽等優(yōu)點(diǎn)。

三、與強(qiáng)烈的陽(yáng)光玩捉迷藏

就算是有“一不怕曬黑，二不怕曬傷”的大無(wú)畏精神，也最好別在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，避免毫無(wú)保護(hù)地出現(xiàn)在海邊，沙灘，山頂?shù)葘?duì)白成果有毀滅性后果的地方。想象一下在將近40攝氏度的高溫下，如此“標(biāo)準(zhǔn)化裝備”，不被曬傷恐怕也先被熱死了。因此還要學(xué)會(huì)把握一切機(jī)會(huì)，做到“能不見(jiàn)光就不見(jiàn)光”，盡可能地讓自己呆在較陰涼的陰影處。

四、防曬如減肥，同樣要管住嘴巴

據(jù)大S總結(jié)：牛奶，杏仁，珍珠粉……這些白色食物大都有美白效用，而黑咖啡，可樂(lè)，濃茶等會(huì)令黑色素分子浮在皮膚表層，形成并擴(kuò)大黑斑，絕對(duì)要敬而遠(yuǎn)之!而芹菜，香菜，木瓜，等是感光食物，吃了它們，以前的防曬工作基本等于白做;另一方面，多吃富含維生素C和維生素B3的水果，蔬菜則能有效幫助抑制黑色素形成，增強(qiáng)肌膚自身防御能力。喜歡木瓜湯，牛奶杏仁露，薏米百合羹等美味甜品的饞丫頭現(xiàn)在又多了一個(gè)享口福的最佳借口，它們不僅能加強(qiáng)美白效果，還能讓肌膚更加水嫩，柔滑。

上述這些防曬秘訣，都能讓你的肌膚在夏天，盡量避免出現(xiàn)曬黑、曬傷的情況。中醫(yī)里的防曬偏方有很多，你可以根據(jù)自己的情況來(lái)挑選和使用。很多健康食材都有防曬的效果，你可以來(lái)試一試。