護(hù)膚是每個(gè)人女性朋友每天必做的事情，女性一般都是選擇適合自己肌膚的護(hù)膚品，因?yàn)槊總€(gè)人的膚質(zhì)不同所以適合自己的才是最好的。也有一些條件好的女性喜歡吃美容養(yǎng)顏的圣品來(lái)保養(yǎng)肌膚，大多數(shù)有養(yǎng)顏功效的食物每天得堅(jiān)持食用，因此，不是每個(gè)人都消費(fèi)得起的，但也有物美價(jià)廉的食物，下面給大家介紹一些能呵護(hù)你肌膚的食物。

1、保養(yǎng)肌膚的食物

蘋(píng)果

如果你的皮膚遇到小粉刺問(wèn)題，將一些小蘇打、蘋(píng)果醋和水混合，用棉簽擦在問(wèn)題處，注意避開(kāi)眼睛和任何傷口。

紅薯

其中的維生素C和E能解救陷入困境的頭發(fā)，將蒸熟的紅薯?yè)v碎，與一些酸奶混合，再加入幾大湯匙橄欖油或椰子油，抹在頭發(fā)上并戴上浴帽，20分鐘后用清水沖洗干凈，從而給頭發(fā)充分的營(yíng)養(yǎng)。

櫻桃

櫻桃汁富含維生素A和C，鋅、鉀，有美白淡斑的左右，將一把櫻桃和兩勺蜂蜜混合涂在深色斑點(diǎn)處20分鐘，用清水沖洗掉，皮膚會(huì)變的明亮白皙。

甜菜

提高皮膚光澤還能提高免疫力，把甜菜切成細(xì)長(zhǎng)條，日光下曬8小時(shí)后磨成細(xì)膩粉狀，儲(chǔ)存在陰涼的地方，它們就像散粉一樣。

冬南瓜

冬南瓜富含維生素A、C、E，葉酸、鎂等元素，如果你覺(jué)得你的皮膚已經(jīng)失去了光澤，用冬南瓜、煮雞蛋和蘋(píng)果醋相混合，在皮膚干燥暗淡的部位敷上10~15分鐘，光澤會(huì)重現(xiàn)。

梨

梨為寒性并富含維生素K、C以及銅，可以用梨制作去角質(zhì)的身體磨砂膏，將排骨、土豆泥、兩個(gè)梨混合，加入半杯紅糖和三大湯匙檸檬汁，一同倒入攪拌機(jī)，直到你不能看到任何水果塊，之后再加入半杯紅糖，這自制的磨砂膏足以讓雙腳平滑細(xì)嫩。

胡蘿卜

除了含有抗氧化維生素A，胡蘿卜還含有豐富的維生素C、膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)元素。將去皮的胡蘿卜煮熟后冷卻并搗碎，加入一湯匙的橄欖油，敷在臉上20分鐘后用清水沖洗干凈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚立刻變得年輕有光澤。

南瓜

秋冬季節(jié)南瓜癡們最得意，南瓜富含維生素A、C，可以使用新鮮的罐裝南瓜泥和橄欖油，再撒上少許肉桂，用于皮膚上10~10分鐘，清洗干凈，皮膚將會(huì)更加柔軟。

蔓越莓

蔓越莓含有豐富的維生素A、C、B3和B5，是美麗女孩最好的朋友。通過(guò)一個(gè)蔓越莓唇膏就能到到所有的好處，準(zhǔn)備12個(gè)新鮮的熱蔓越莓，加入一湯匙的甜杏仁油和一茶匙蜂蜜，再開(kāi)了水的鍋中攪拌，輕輕地戳破蔓越莓，將它放涼，用篩子篩除多余的水果塊，完全冷卻后一個(gè)蔓越莓唇膏就完成了。

葡萄

快要成熟的葡萄具有強(qiáng)大的清潔力，用在臉上把它沖洗干凈，你會(huì)看到一張充滿(mǎn)活力的臉，這是由于葡萄抗氧化的好處。

2、抗衰老的食物

1、燕麥

燕麥含有天然植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止皮膚細(xì)胞的損傷，舒緩皮膚過(guò)敏。選擇復(fù)雜碳水化合物，如燕麥，因?yàn)樗鼈兒橇扛停驗(yàn)榘酌姘?、白米飯以及其他高碳水化合物的精制面食?huì)使血糖升高。而高血糖會(huì)引起粉刺和皺紋。

2、橙子

這些金黃的果子里盛滿(mǎn)了水分，它們會(huì)滋養(yǎng)你的皮膚細(xì)胞，讓你的肌膚看起來(lái)濕潤(rùn)水嫩。同時(shí)，橙子富含維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的形成—而膠原蛋白對(duì)保持皮膚柔軟十分重要。一般來(lái)說(shuō)，蔬菜和水果對(duì)你的皮膚都是大有裨益的。女性每天的飲食至少要包括2至2.5杯蔬菜和1.5杯水果，而男性每天至少3杯蔬菜和2杯水果。不同顏色的蔬菜和水果富含各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅對(duì)人體健康十分重要，同時(shí)也可以延緩衰老，美容駐顏。

3、瘦牛肉

瘦牛肉，如特級(jí)牛里脊肉，是高質(zhì)量的精益蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。蛋白質(zhì)在構(gòu)建膠原蛋白的過(guò)程中起到關(guān)鍵作用。建議每周吃?xún)傻饺问菖Ｈ?，每?-4盎司即可。因?yàn)檫€有其他形式的精益蛋白質(zhì)供你享用。烹調(diào)牛肉時(shí)應(yīng)保持其鮮嫩。高溫煎炸或燒烤所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)會(huì)破壞掉其中大部分的抗老化成分。

4、大馬哈魚(yú)

魚(yú)類(lèi)是飲食中ω-3脂肪酸的一個(gè)最佳來(lái)源。最近的研究表明，ω-3脂肪酸，尤其是來(lái)自魚(yú)類(lèi)的脂肪酸，能夠防止皮膚癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。每周至少吃?xún)芍寥昔~(yú)。試一試烤全麥配菜如糙米或大麥沙拉。

5、堅(jiān)果

具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織。但是，因?yàn)閳?jiān)果類(lèi)食物含有高油脂，如果攝取過(guò)量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維他命E的抗氧化作用。因此，這類(lèi)食物的攝取要適量，不要食太多。

上述幾種飲食，包括肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、水果、蔬菜都是我們生活中常見(jiàn)的食材，要想自己的皮膚姣好，正確選擇飲食是我們不可忽略的。為了我們靚麗的肌膚，從自己的飲食入手。