女人都希望自己能永葆青春，不論是哪個(gè)年齡階段的人都有護(hù)膚的習(xí)慣，每天不管多忙，都不會忘記保養(yǎng)肌膚。特別是中年女性，她們更加注肌膚的保養(yǎng)，有些中年女性看起來比二八年華的女性的皮膚還要好，其實(shí)很多原因是由于個(gè)人的生活習(xí)慣造成的，下面看看哪些生活習(xí)慣會影響你的容顏。

1、讓你變老的各種習(xí)慣

睡眠是否充足，很容易表現(xiàn)在皮膚上，女性養(yǎng)膚要睡好“美容覺”，最好每天不少于8個(gè)小時(shí)。一個(gè)香甜的好覺，不僅可以消除身體和精神的疲勞，還可以緩解肌膚疲勞，加快皮膚細(xì)胞的更新，從而延緩老化。相對的，睡眠不足就會影響表皮細(xì)胞的活力。

不愛喝水

讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚的關(guān)鍵所在。喝水不能直接補(bǔ)充肌膚水分，但是體內(nèi)水分如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天至少應(yīng)該喝6-8杯水，且不能是富含咖啡因或高糖的飲料。

不喜歡運(yùn)動

適量的運(yùn)動，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，肌膚自然也會更有活力，而且肌體活動張弛適度，還能潤滑皮膚，從而起到延緩衰老的作用。不僅如此，運(yùn)動還有助于排汗，排汗也是身體排毒的一種形式，能讓肌膚更加健康平衡，降低衰老的可能。

飲食錯(cuò)誤

喜歡辛辣刺激性的食物，高糖高脂飲食，維生素?cái)z入不足，都是皮膚衰老的大忌。辛辣、油炸的刺激性食物，對于皮膚有如定時(shí)炸彈，不利于肌膚內(nèi)分泌平衡。要減少暗瘡和油膩等皮膚問題，應(yīng)該多吃新鮮果蔬，其中富含的維生素和其他微量元素，對皮膚更有好處。

濫用護(hù)膚品

護(hù)膚品能保養(yǎng)肌膚，有助延緩衰老等問題，但是這必須建立在護(hù)膚品使用得當(dāng)?shù)幕A(chǔ)上。你真的足夠了解自己的皮膚了嗎?不妨找個(gè)機(jī)會做個(gè)肌膚測試，多了解一些皮膚護(hù)理的知識，只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。

表情過于豐富

經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

情緒不佳

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

對于想要保養(yǎng)自己的臉蛋的女性朋友們來說晚上早睡是特別關(guān)鍵的事情，很多朋友們就是喜歡熬夜然后長此以往皮膚自然變得暗沉無光，上面的內(nèi)容朋友們也要認(rèn)真看看哦。

2、抗衰老的運(yùn)動處方

1、廣播體操。在音樂聲中鍛煉軀體的柔軟性，每天15―20分鐘。

2、排球運(yùn)動。排球運(yùn)動可以鍛煉瞬間反應(yīng)力，每天鍛煉15―20分鐘。

3、1200米的步行?？梢耘囵B(yǎng)持久力和增強(qiáng)肌力。每周星期一進(jìn)行一次，要求10分鐘之內(nèi)走完1200米，但是對于關(guān)節(jié)炎患者、腦血管意外后遺癥者以及血壓高于200毫米汞柱者不必限制時(shí)間，隨意走完1200米即可，但脈搏不要超過每分鐘100次。

4、肌肉、關(guān)節(jié)的曲伸運(yùn)動。通過肌肉、關(guān)節(jié)的曲伸、扭轉(zhuǎn)，可以防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、攣縮，鍛煉敏捷性和適應(yīng)性。每周進(jìn)行一次，每次1小時(shí)。任何方式都可以，如擴(kuò)胸、伸展、轉(zhuǎn)體運(yùn)動等。

5、傳球運(yùn)動。需3人以上，由慢漸快地傳球，可以鍛煉對外界事物的反應(yīng)能力，要求每日10―15分鐘。

這個(gè)處方是根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)而精心設(shè)計(jì)的，它不僅對老年人的生理，而且對心理，如記憶力、社會適應(yīng)力以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能都有益處。