現(xiàn)在美容護(hù)膚的方法很多，有涂抹護(hù)膚品的，有食療美容的，還有醫(yī)學(xué)美容護(hù)膚的，還有一項(xiàng)特別適合懶女人，那就是睡美容覺(jué)，通過(guò)健康的睡眠，從內(nèi)部調(diào)理身體，呵護(hù)肌膚。但專家提示，我們?cè)谒廊萦X(jué)的時(shí)候也要注意一些錯(cuò)誤的地方，否則不會(huì)睡出健康。

1、睡美容覺(jué)要避開(kāi)陷阱

陷阱1：35歲后“美容覺(jué)”易變“增齡覺(jué)”

經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對(duì)組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維。大約從35歲開(kāi)始，皮膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過(guò)新纖維生成的速度，結(jié)果造成肌膚的纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì)產(chǎn)生，變得越來(lái)越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺(jué)再多，對(duì)美容也于事無(wú)補(bǔ)，反而可能睡成“增齡覺(jué)”。

陷阱2：睡覺(jué)開(kāi)燈沒(méi)關(guān)系

其實(shí)睡沒(méi)睡著不是最重要的，關(guān)鍵是一定要關(guān)燈，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)?？梢栽诤诎抵新?tīng)音樂(lè)或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。

陷阱3：美容覺(jué)只是“睡”就可以了

很多人都知道在睡美容覺(jué)前要缷妝，但有個(gè)誤區(qū)就是睡覺(jué)的時(shí)候臉上不抹任何護(hù)膚品，讓皮膚在睡覺(jué)的時(shí)候可以得到充分的放松。其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。睡并不是護(hù)膚本質(zhì)，睡前的準(zhǔn)備才是最重要的。

紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環(huán)境對(duì)肌膚的四種危害，嚴(yán)重威脅肌膚健康。夜間的“修護(hù)覺(jué)”質(zhì)量，很大程度取決于是否能夠排出白天里肌膚堆積下來(lái)的毒素。所以美容覺(jué)并不是只是睡覺(jué)就可以了，選擇適合自己的睡前護(hù)膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復(fù)，以一個(gè)完美的狀態(tài)迎接新的一天。

陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠

安眠藥掩蓋了睡眠的問(wèn)題，并沒(méi)有解決失眠的深層次問(wèn)題。很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn)：無(wú)論是處方的還是非處方的，在長(zhǎng)期看來(lái)都是有害的。它們都有高度的易上癮性，并且有潛在的危險(xiǎn)。對(duì)于短期的使用，也許有時(shí)需要些安眠藥，但是一段時(shí)間后，它們只會(huì)讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥一段時(shí)間，請(qǐng)求醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生的方法，脫離對(duì)它們的依賴。服用安眠藥并不能讓你睡個(gè)“美容覺(jué)”，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)：δ愕纳眢w健康!

陷阱5：美容覺(jué)越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺(jué)皮膚的修復(fù)時(shí)間就越多，但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段，在這幾個(gè)小時(shí)里，如果能夠保證睡眠，同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品，睡眠就變成了貨真價(jià)實(shí)的“減齡覺(jué)”。如果過(guò)于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠，所以只要在10點(diǎn)時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)就可以了。

上文介紹的睡覺(jué)美容陷阱，就是你在睡覺(jué)的時(shí)候，需要格外注意的問(wèn)題了。睡覺(jué)美容方法簡(jiǎn)單，護(hù)膚效果顯著，只要你能掌握睡覺(jué)美容的正確方法，堅(jiān)持使用一段時(shí)間后，皮膚膚質(zhì)就能得到明顯改善。

2、睡覺(jué)美容殺手

枕巾，最親密的肌膚殺手

選擇合適的枕頭能夠舒緩你的頸椎壓力，讓早上起床的時(shí)候更加精神。但是從護(hù)膚角度來(lái)講，合適干凈的枕巾則更為必要的。睡眠時(shí)的翻身，臉部總是會(huì)直接接觸到你的枕巾，因此枕巾上的細(xì)菌和灰塵容易對(duì)肌膚產(chǎn)生危害。

使用超過(guò)一周的枕巾需要及時(shí)清洗并放在太陽(yáng)底下晾曬，以阻止細(xì)菌的繁衍。此外如果是剛剛做完?duì)C拉發(fā)或者染發(fā)，在枕巾的使用上則更加需要謹(jǐn)慎。在新做完發(fā)型后的第一次洗頭，除了需要徹底清潔頭發(fā)之外，還需要將使用過(guò)的枕巾進(jìn)行清洗，以免頭發(fā)上殘留的藥水通過(guò)枕巾的反復(fù)使用對(duì)面部肌膚造成傷害。

眼罩，給眼部造成壓力并容易長(zhǎng)痘痘

因?yàn)槭彝夤饩€常常干擾入睡，不少美眉會(huì)選擇使用眼罩來(lái)進(jìn)行防光。眼罩通過(guò)布料和眼睛周邊的接觸來(lái)阻擋光線，這雖然可以讓眼睛免受光線的侵蝕，但是卻給肌膚造成極大的壓力。眼周的肌膚本身角質(zhì)較少也更為嬌嫩，長(zhǎng)期感受壓力會(huì)容易使血液循環(huán)不通暢，容易出現(xiàn)眼部肌膚問(wèn)題。同時(shí)，眼罩所覆蓋的肌膚范圍因?yàn)槭艿綁毫Χ荒苷５暮粑男玛惔x，更易出現(xiàn)痘痘等肌膚問(wèn)題。

開(kāi)燈睡覺(jué)不會(huì)長(zhǎng)皺紋

有很多人喜歡不關(guān)燈睡覺(jué)，那樣在半夜醒來(lái)的時(shí)候就不會(huì)手忙腳亂。最近網(wǎng)上流傳的開(kāi)燈睡覺(jué)容易長(zhǎng)皺紋的說(shuō)法讓不少美眉開(kāi)始疑惑，究竟開(kāi)著燈睡覺(jué)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)皺紋呢?其實(shí)皺紋是由內(nèi)因性老化和外因性老化這兩個(gè)原因所形成的。外因性老化主要是紫外線照射導(dǎo)致肌膚狀態(tài)惡化，而普通的臥室燈光在使用中幾乎不含有紫外線。而在睡眠時(shí)，皮膚一直處于放松狀態(tài)，因此，這種擔(dān)心實(shí)在是毫無(wú)必要的。倘若你有開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，那么更值得關(guān)注的是你的深度睡眠質(zhì)量，而非皺紋的產(chǎn)生。

雖然開(kāi)燈睡覺(jué)不會(huì)導(dǎo)致面部長(zhǎng)皺紋，但是開(kāi)著燈睡覺(jué)卻是會(huì)容易讓黑色素沉淀從而影響你的美白大業(yè)。研究發(fā)現(xiàn)，褪黑素在晚上23時(shí)至次日凌晨時(shí)，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出現(xiàn)光源，就會(huì)停止分泌。褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時(shí)也能讓心臟得到休息，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞。因此晚上睡覺(jué)時(shí)還開(kāi)著燈，同樣會(huì)影響褪黑色素的分泌，時(shí)間長(zhǎng)了就容易讓肌膚的黑色素沉淀。