吸煙是一種對健康危害極大的不良行為，這會(huì)對呼吸道造成極大的影響，而且還會(huì)危害周圍的人，那么戒煙后有什么好處？戒煙后的好處？戒煙后有很多好處，可以為人體帶來很逗的好處，但是有很多好處是需要戒煙一段時(shí)間才會(huì)顯現(xiàn)，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、心率恢復(fù)正常

戒煙的健康益處立即就會(huì)顯現(xiàn)出來。距離你吸完最后一支香煙20分鐘，你的心率就漸漸開始向正常水平恢復(fù)。

2、外周循環(huán)得到改善

距離吸最后一支香煙2小時(shí)后，你的心率和血壓會(huì)繼續(xù)向正常水平恢復(fù)。你的外周循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)有改善。你的手指和腳趾尖會(huì)漸漸變得溫暖。

3、血氧水平上升

戒煙后12小時(shí)，你血液中的一氧化碳水平開始下降，血氧水平開始上升。

4、嗅覺和味覺得到改善

雖然不致命，但是吸煙會(huì)損耗我們的味覺和嗅覺，而且非常明顯。然而幸運(yùn)的是，戒煙2天后，你神經(jīng)末梢就會(huì)再生，而你的味覺和嗅覺也會(huì)有所改善。

5、肺部功能好轉(zhuǎn)

你的循環(huán)變得更好，你的肺功能也有了明顯的提升。兩三周的無煙生活讓你感到肺部變得潔凈，呼吸也開始容易起來。大多數(shù)戒煙者的戒斷癥狀會(huì)在戒煙2周時(shí)消失。

6、煙癮減少

戒煙1個(gè)月后，你的肺部將有所修復(fù)。肺部中的纖毛會(huì)清掃黏液，此時(shí)，受損的纖毛開始康復(fù)，并重新開始清理肺部。黏液的減少會(huì)降低你肺部感染的幾率。從而，你的咳嗽和氣短會(huì)得到進(jìn)一步顯著改善。另外，即使是煙癮很重的人，戒斷癥狀也會(huì)在這時(shí)完全消失。

7、心臟更加健康

戒煙1年是一個(gè)重要的時(shí)期。此時(shí)，你患心臟病的幾率會(huì)比你吸煙時(shí)低50%。要知道，如果你還繼續(xù)吸煙的話，患各種心臟疾病的幾率是戒煙后的2倍。

8、患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低

吸煙會(huì)增加患肺癌等癌癥的幾率。90%死于肺癌的人都是煙民。如果戒煙10年，那你死于肺癌的幾率就將降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的幾率也將降低。

9、身體與常人無異

15年以后，你患心臟病的幾率將與從沒吸煙的人一樣低。你并不會(huì)比一般人更容易因?yàn)樵?jīng)吸煙而患上冠心病、心律不齊、心絞痛和心臟感染。

10、戒煙的一些方法

(1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。

(2)、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。

(3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

(4)、將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。

(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

(6)、不整條買煙。

(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

(8)、每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。

(9)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。