12歲的男孩已經(jīng)開始發(fā)育了，還是比較早的。也許你的父母都不是很高，或者是你現(xiàn)在還不夠高，總之你有點擔心現(xiàn)在發(fā)育了，之后就不會長了。這個你不必擔心，你的身高并不會因為你現(xiàn)在發(fā)育了就不長了，你還會長高的，但12歲的你長高還需注意一些情況，而12歲男孩發(fā)育還能長多高也與這些因素有關的。

1、影響因素

影響身高的因素除了遺傳外，還有后天的營養(yǎng)、運動等因素。而12歲的你已經(jīng)發(fā)育，并進入青春期了，青春期的你不僅會長高，還有生理心理上的逐漸成熟，男孩子一般會長到20歲左右，但在青春期這段時間之內(nèi)，你的營養(yǎng)攝入和運動情況會決定你的身高情況。

2、注意營養(yǎng)

青春期的你，正處在生長發(fā)育的黃金時期，在這段時間內(nèi)，你需要注意加強營養(yǎng)，但不贊同進補，需要注意均衡營養(yǎng)，全面的補充身體生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。另外，可以多吃些含鈣、蛋白質(zhì)、維生素D等較高的食物，例如牛奶、禽蛋、動物肝臟、魚類、骨頭湯等。

3、注意運動

后天的運動情況也會影響你的身高，所以你平時可以多做些縱向的運動，例如跳繩、打籃球、體操等。這些縱向運動，也屬于伸展類運動，可以幫助拉伸你的肌肉、骨骼，從而對你長高有一定的幫助，還能鍛煉你的身材，增強你的體質(zhì)。不過，運動貴在堅持，才能使效果更好。

4、溫馨提醒

食物可以幫助身體直接補充營養(yǎng)物質(zhì)，而曬太陽則可以促進身體中維生素D的合成，從而能促進身體對鈣物質(zhì)的吸收，所以經(jīng)常進行日光浴也能促進長高。另外，骨骼的生長在晚上會更為明顯，所以你要早睡，不要熬夜，要養(yǎng)成良好的作息習慣；你可以盡量選擇睡硬板床，不要蓋那種很重的被子，以免對骨骼的生長造成一定的影響。