飲食和我們的健康生活聯(lián)系緊密，食物為人體提供營養(yǎng)，不同的食材具有的功效左右有所不同，對于女性來說，想要養(yǎng)出更好的肌膚，可以通過飲食來改善，吃一些美容養(yǎng)生的食物，那么美容養(yǎng)生吃什么好？美容養(yǎng)生食譜有哪些？下面為大家介紹。

1、美容養(yǎng)生食譜

(1)南瓜養(yǎng)生湯圓

原料：甜南瓜、芝麻湯圓、鮮奶、水、糯米粉水、糖、鹽。

做法：將南瓜洗凈去皮切成小塊，撒少量水，放入微波爐微波4-5分鐘使南瓜變熟軟。取出南瓜，用搟面杖將之搗成南瓜泥。鍋里加水燒開，放入寧波芝麻湯圓，稍稍攪拌煮至湯圓浮起后，加半碗冷水繼續(xù)煮開，然后撈起煮好的湯圓浸泡在冰水里。鍋洗凈后加適量鮮奶、水，倒入之前搗好的南瓜泥，一邊煮一邊充分的拌勻，等燒開后，加入適量的糯米粉水勾芡攪拌成南瓜糊。最后將煮好的湯圓倒回南瓜糊里，加適量糖、少許鹽拌勻即可。

(2)椰果雙豆湯

原料：紅豆、綠豆適量、揶果、冰糖少量。

做法：把紅豆，綠豆泡個把小時。把豆子放到鍋里煮至少半小時以上，直到到豆子煮爛，然后放入揶果和冰糖。煮好的湯，放到冰箱里冰，喝的時候取出食用。

(3)冬瓜鯽魚鮮湯

原料：鯽魚一尾、冬瓜、菜花。

做法：鯽魚去鱗、鰓、腸肚后，洗凈擦干，下油鍋煎至金黃，加四碗水及姜酒，用大火燒開，轉小火慢燉至奶白色；冬瓜去皮，切小塊，等魚湯變成奶白色后放入鍋內，中火煮開，轉小火慢煮；菜花切小朵，洗凈，焯過水后，放入湯中，加少許鹽調味即可。

(4)排骨蘿卜湯

材料：豬排骨、蘿卜、水棗、香菜末、鹽、料酒、雞精、高湯、蔥段、姜片、生抽、花椒、食用油。

做法：將排骨洗干凈改刀成段，蘿卜洗凈切成塊；坐鍋點火放入油，油溫5成熱時，倒入排骨段翻炒，烹入料酒、生抽、高湯、花椒、蔥段、姜片、黃豆、鹽、蘿卜塊待鍋后倒入砂鍋。

(5)番茄牛肉湯

原料：牛肉1000g、番茄黃豆425g1罐、西紅柿4個、洋蔥1個、番茄醬300g、鹽10g。

做法：將番茄洗凈，用開水燙一下，把表皮撕掉，再切成小丁。將牛肉洗凈，剁成肉末，用生粉或者嫩肉粉或者放點點堿水抓一下，備用。鍋中放入適量油，將番茄+蒜泥下鍋翻炒至番茄軟爛，加入適量水煮開。水煮開后，將牛肉末放入并且迅速攪拌散（用筷子比較好攪散）。加入適量鹽+黑胡椒粉或者胡椒粉，等水燒再次開后煮一小會至牛肉全熟，撒點蔥花或者香菜末。

(6)鯰魚豆腐湯

材料：鯰魚頭、尾各一、豆腐一塊（北豆腐，韌豆腐均可），姜適量切絲。

做法：鍋內添油燒熱，下部分姜絲稍煸一下后，放入魚頭、尾略煎，將剩余的姜絲放入，添一碗水，將豆腐切小塊放入大火燒開，急火熬煮幾分鐘，看湯色有些轉白了，就轉中火，加入鹽、幾滴生抽，煮10-15分鐘左右關火即成，喝時撒上小蔥花、白胡椒粉。

2、夏季美容護膚需注意

一、忌濃施白粉。

熱天人體新陳代謝旺盛，分泌量大，白粉抹得過厚，容易堵塞毛孔，影響毛孔內油脂的分泌，易引起面部長粉刺。

二、忌多涂唇膏。

有些人喝飲料前不抹掉唇膏，使許多唇膏隨飲料一起飲進肚里，然后又重新涂抹，再飲時又將唇膏飲進。由于唇膏里的色素是化學合成的，大量食入會損害健康。

三、忌把面膜膏涂在眉和睫毛上。

熱天人體毛孔舒張，如果面膜粘在眉毛和睫毛上，除去時容易將眉毛和睫毛一起拔掉。

四、忌熱天穿耳孔。

耳朵皮肉在穿耳孔時受到損傷，如不注意衛(wèi)生，被汗水，洗澡水浸染，或粘上灰塵，細菌，會引起炎腫或潰爛。

五、忌藥物除痣斑。

除痣斑的藥劑，一般都是化學合成劑，滴或敷在皮膚上，出汗后易受細菌感染，導致皮膚發(fā)炎，創(chuàng)口擴大。

六、忌重涂眼影粉。

熱天汗多，汗水會將眼影粉料沖入眼內，損害視覺器官，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。

七、忌用油質的粉底。

夏天使用油質的粉底，使人看起來油光滿面，應該改用水質的粉底。

八、忌粉底抹得太厚。

粉底抹得太厚，會使人覺得好像戴上了面具。

九、忌使用膏狀眼影。

汗水的分泌會使眼蓋上起折痕。

十、忌胭脂擦得太紅。

在烈日下看到濃重的化妝令人刺眼，不舒服。如果擦得太多，需要用棉花團輕輕地由下而上輕掃掉。