少年白是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般多見(jiàn)于一些高中生，總是有人說(shuō)這樣的人是太操心了所以才導(dǎo)致的少年白，其實(shí)少年白是可以改善了，主要是從生活和飲食上來(lái)改善，可能我們只知道黑豆可以黑發(fā)，其實(shí)還有很多食物都可以黑發(fā)，那少年白吃什么能變黑？少年白吃什么好？

1、顏色較深的食物

少年白在飲食上可以偏重于一些綠色、紅色、黃色、紫色、黑色等顏色較深的食物，這些食物中大都含有自然形成的天然色素,經(jīng)常食用這些可以補(bǔ)充人體的色素不足,對(duì)維持頭發(fā)色澤有一定的幫助?？梢赃x擇的食物有舉例如下。

主食：紫珠米、赤豆、青豆、黑豆、黑米、紅菱、黑芝麻、核桃等；

蔬菜類(lèi)：胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等；

動(dòng)物類(lèi)：烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)魚(yú)類(lèi)、海參等；

水果類(lèi)：常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

2、富含微量元素的食物

微量元素鐵和銅是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要物質(zhì)，少年白的患者可在飲食上適當(dāng)?shù)脑黾舆@兩種微量元素的攝入，幫助和促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)讓白發(fā)變黑。富含微量元素的食物舉例如下。

堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等。

蔬菜類(lèi)：蘆筍、扁豆、香菜、西紅柿等。

水果類(lèi)：藍(lán)莓、西紅柿、柑橘、葡萄干、鱷梨等。

肉蛋類(lèi)：貝類(lèi)、牛排、雞蛋等。

3、仙人粥

材料：何百烏30克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，帶粥成厚加入適量的紅糖調(diào)適即可食用。

功效作用：此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)的功效，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人群食用。每天一劑，分兩次食用，連續(xù)食用7天為—療程，然后間隔5天后再進(jìn)行下—療程。

注意事項(xiàng)：腹瀉者不宜食用。

4、芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米60克。

做法：先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。

功效作用：此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白的人調(diào)理食用。每天一劑，分兩次食用。

5、桑椹粥

材料：新鮮桑椹30-60克，糯米100克，冰糖少許。

做法：先將桑椹洗凈后用清水浸泡片刻，然后與糯米同入砂鍋內(nèi)煮粥，待粥熟時(shí)加入冰糖，調(diào)勻即可食用。

功效作用：此粥可補(bǔ)肝滋腎，養(yǎng)血明日。適用于因肝腎血虛引起須發(fā)早白、眼日昏糊的人群食用。

6、積極進(jìn)行對(duì)癥治療

年輕人過(guò)早白發(fā)應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行就醫(yī)治療，如果是先天性者，除了染發(fā)之外，目前尚沒(méi)有更有效的治療方法。如果為后天性者，應(yīng)當(dāng)就醫(yī)，在積極查找并除去可能引起白發(fā)的誘因的情況下，可同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A、泛酸鈣等，常有一定的治療作用。