人都是會(huì)衰老的，隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)很多衰老的癥狀，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都希望自己能夠更加年輕，所以要做好抗衰老的工作，平時(shí)注意肌膚的護(hù)理，飲食和衰老也有很大的聯(lián)系，那么美容抗衰老吃什么食物好？美容抗衰老食譜有哪些？

1、美容抗衰老食譜

一、木槿花燉肉

食材：鮮木槿花100克，豬肉150克，菊花、姜末各適量。

做法：

1、將木槿花去雜洗凈;豬肉洗凈切塊;

2、鍋內(nèi)加豬肉和適量水，燒沸后，加入料酒、精鹽、醬油、蔥、姜，改為小火燉至豬肉熟，加入木槿花燉至入味，出鍋即成。

推薦理由：此菜鮮嫩滑爽、甘美可口，具有清利濕熱、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰止血的功效。適用于陰虛咳嗽、體虛，乏力、腸風(fēng)便血、赤白痢、便秘、白帶等病癥。

二、 黃豆煮豬排骨

食材：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：

1、首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。

2、其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開(kāi)，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

推薦理由：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱導(dǎo)致乳房干癟的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。

三、太極魚松

食材：草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油

做法：

1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。

2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。

3、鍋內(nèi)放少許油，下入魚丁和蔬菜丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，最后用淀粉勾芡，取出后裝入盤子的一邊。

4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，并把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。

四、桂圓肉干蒸雞蛋

食材：雞蛋4只，清湯3碗，去殼純桂圓肉干2大匙。

做法：

1、將桂圓肉干用溫水洗凈;

2、把桂圓肉干等分成4份，放入4只碗中;

3、在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放八蒸鍋中蒸5-8分鐘便可食用。

推薦理由：雞蛋含有豐富的維生素A，以及蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。所以，本品具有健美、抗衰老的作用，尤其適合于女性健美皮膚之用。

五、玉竹枸杞煮魚

食材：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

做法：

1、生魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃;

2、然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時(shí)， 連湯渣(魚肉)一起吃掉。

六、奶白鯽魚湯

食材：鯽魚一條、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小蔥一棵(切碎)、油、鹽、雞精。

做法：

1、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開(kāi)，放鯽魚略煎一下!

2、煎到魚肉變色后，到入1碗半的水!碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜。

3、蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時(shí)間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時(shí)，那時(shí)侯魚肉都溶到湯里了，更美!

4、調(diào)入適量鹽和雞精，在燉2分鐘就可以起鍋了。最后撒上蔥花。

七、黑芝麻粥

食材：黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖適量。

做法：

1、將黑芝麻炒干，出香味;

2、粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水煮粥，待米將熟時(shí)，放入黑芝麻、白糖即成。

推薦理由：高脂血癥、習(xí)慣性便秘者佐餐。有防止動(dòng)脈硬化、潤(rùn)腸通便、抗衰老的作用。

2、女人抗衰老的方法

1、常吃海藻制品。

海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進(jìn)而減緩衰老。

2、壓力不要過(guò)大。

多項(xiàng)研究表明，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點(diǎn)樂(lè)子，放松身心。

3、不吃或少吃糖。

過(guò)分偏愛(ài)甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進(jìn)而加速皮膚衰老進(jìn)程。

4、嘗試自制面膜。

將半個(gè)檸檬擠汁過(guò)濾后，與一個(gè)雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。然后直接涂抹在臉上，不要弄到眼睛里。保持30分鐘后，用溫水洗凈即可。

5、多攝入蛋白質(zhì)。

多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過(guò)程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來(lái)源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

6、晚霜營(yíng)養(yǎng)護(hù)理。

可在睡前使用含有維生素B、C和P等營(yíng)養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。