女人們都知道膠原蛋白對于美容養(yǎng)顏的重要性，我們的肌膚，尤其是臉部肌膚是非常脆弱的，隨著時間的流失，肌膚里面的膠原蛋白物質會慢慢的減少，然后肌膚就會出現(xiàn)皺紋和衰老的跡象，那么，怎么快速給皮膚補充膠原蛋白？如何挽留臉上的膠原蛋白？

1、補充膠原蛋白的方法

容貌對于一個女人來說多么重要，所以平時就要好好呵護肌膚，可是歲月不饒人，皺紋細紋都出來了，那就要趕緊給肌膚補充膠原蛋白。

生活中有太多讓你捧腹大笑或者為之生氣的事情了，不知不覺，小細紋就會偷偷爬到你的臉上。

面部表情常常會隨著情緒的變化而變化，加上年齡的增長，膠原蛋白就會不斷流失，皮膚就會變得松弛，然后逐漸失去原有的光彩。

補充膠原蛋白并不是媽媽級要做的事情，年輕的時候不多加注意，等到皮膚真的下垂、松弛以后，就會難以“填充”飽滿了。

1.膠原蛋白的功效與作用

(1)膠原蛋白可以幫助肌膚恢復正常、健康的光澤度，它是保持肌膚緊致彈力的重要營養(yǎng)成分。

(2)健康的肌膚是有著完整的真皮層結構，而且有足夠的支撐力的，這可以維持肌膚良好的彈性;而老化的肌膚的真皮層會出現(xiàn)缺損，結構能力降低，表皮肌膚容易塌陷。肌膚缺乏彈性，皺紋就會出現(xiàn)。

因此，不管你是哪種膚質、是哪種類型，都需要增強肌膚的彈性，適時補充膠原蛋白，保持健康肌膚。

2.如何減緩膠原蛋白流失

我們先來看幾組數(shù)據(jù)：肌膚中膠原蛋白含量為75%，20歲時開始流失，25歲進入流失高峰期，并每年以1.5%的流失速度增加，40歲時膠原蛋白含量只剩年輕時的一半了。想要抗老抗皺，就一定要不斷地補充膠原蛋白。

90%以上的皮膚提早老化都是不當?shù)年柟馄貢裨斐傻?，紫外線中的UVA會破壞真皮主要成分，也就是膠原蛋白的結構，皮膚厚度就會變薄，失去豐盈和潤澤?？上攵蠊褪恰袄稀?、“暗沉”和“毫無光澤”。因此，防曬是最重要的一環(huán)。

知道膠原蛋白的流失原因，我們就可以從這些方面入手，留住膠原蛋白。

方法一：防曬+補充含膠原蛋白的食物

膠原蛋白的流失90%以上都是因為紫外線，所以防曬是重中之重。另外，多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失，在一些含膠質的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有豐富的膠原蛋白。

方法二：外用膠原蛋白護膚品

膠質的食物可以補充膠原蛋白，但效果較慢較不明顯，因為普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，并不能被人體直接吸收。如果選擇外用方法補充膠原蛋白，建議外涂含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品，在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。

方法三：內(nèi)用膠原蛋白口服液

如果你覺得外用有點麻煩，可以選擇內(nèi)用口服膠原蛋白膠囊或飲品，雖然價格總體較貴，但其實內(nèi)服的膠原蛋白產(chǎn)品會比外用保養(yǎng)更易吸收。如果你想更快見到效果，也舍得下血本的話，可以采用時下最熱門的美顏理念，那就是外敷+內(nèi)服了。

2、補充膠原蛋白的食物

1、銀耳

銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，對于女性來說，是最適合補身體的食物，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人有良好的的效果。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。而且，銀耳是種富含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦。

2、雞皮

可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮同樣不例外，雞皮有很好的美容功效。含有大量的膠原蛋白。能使皮膚光滑，祛皺效果是其它東西沒法比的。中醫(yī)認為，雞皮性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，有健脾益氣，生精填髓之功。現(xiàn)代醫(yī)學認為，雞皮的保健作用主要體現(xiàn)在其中含有豐富的膠原蛋白。膠原蛋白在人體皮膚中具有非常重要的作用，它有良好的支撐力，就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。所以，雞皮菜肴多有美容保健之功效。

3、海參

海參蛋白以膠原蛋白為主體，其中富有的甘氨酸和堿性氨基酸，是生血、養(yǎng)血和促進鈣質吸收的基礎。海參含有18種氨基酸，其中有9種人體必需的氨基酸含量很高，特別是精氨酸含量遠遠高于其他海產(chǎn)品。海參不僅是珍貴的食品，也是名貴的藥材。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人參，故名海參。海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老，防止動脈硬化以及抗腫瘤等作用。