一般我們?cè)谡f(shuō)話說(shuō)多了之后就會(huì)明顯的感受到自己的嗓子有不適的癥狀，特別是在秋冬季節(jié)，因?yàn)樘鞖獗容^干燥，還有就是說(shuō)話喉嚨會(huì)容易失水，所以就會(huì)出現(xiàn)嗓子干啞的癥狀，這個(gè)時(shí)候就要注意保護(hù)嗓子了。那么，一般說(shuō)話說(shuō)多了之后嗓子啞了該怎么辦呢？

1、盡量少說(shuō)話

說(shuō)話太多，用嗓過(guò)度導(dǎo)致嗓子啞了，一定要注意嗓子的休息，盡量少說(shuō)話，能夠幫助嗓子恢復(fù)。另外在平時(shí)用嗓的過(guò)程中也應(yīng)該注意嗓子的休息，預(yù)防嗓子啞。

2、羅漢果泡水喝

說(shuō)話多了嗓子啞的人可以用羅漢果泡水喝來(lái)幫助利咽開(kāi)音。特別是對(duì)于經(jīng)常需要說(shuō)話的人，容易咽喉腫痛、聲音嘶啞，用羅漢果泡水喝能夠有效防治嗓子啞。

3、胖大海泡水喝

說(shuō)話多了嗓子啞的人可以用胖大海泡水喝來(lái)幫助緩解嗓子啞了的不適。胖大海能夠有效清熱解毒，利咽開(kāi)音，對(duì)于聲音嘶啞、喉嚨容易干、癢、咳嗽都有很好的緩解效果。

4、多喝溫開(kāi)水

說(shuō)話多了嗓子啞的人可以多喝溫開(kāi)水來(lái)幫助緩解嗓子啞了的不適。喝水不僅能夠補(bǔ)充身體水分，緩解喉嚨干、癢還能夠幫助沖刷細(xì)菌病毒，促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解因?yàn)檠装Y引起嗓子啞。

5、口含潤(rùn)喉糖

說(shuō)話多了嗓子啞的人可以口含潤(rùn)喉糖來(lái)幫助緩解嗓子啞了的不適。潤(rùn)喉糖一般都含有能夠清熱解毒、清咽潤(rùn)喉、清新口氣等等作用，經(jīng)常說(shuō)話的人防治嗓子啞不妨嘗試口含潤(rùn)喉糖。

6、就醫(yī)進(jìn)行檢查

如果是說(shuō)話多嗓子啞了的情況持續(xù)了幾天或者是出現(xiàn)了失聲等情況的話，建議就醫(yī)進(jìn)行檢查，說(shuō)話多可能會(huì)引起急性咽喉炎癥而造成嗓子啞了，及時(shí)就醫(yī)檢查能夠幫助快速對(duì)癥下藥，并且可能在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。

7、怎么保護(hù)嗓子

1、咽部保健操

經(jīng)常說(shuō)話的人可以堅(jiān)持練習(xí)咽部保健操來(lái)幫助舒筋通絡(luò)，消炎利咽從而導(dǎo)致保護(hù)嗓子、通利咽喉的目的。

做法：用拇指、食指在喉嚨部位的兩側(cè)做輕揉的動(dòng)作，每次可以進(jìn)行5分鐘左右，每天至少一次即可。

2、熱熏嗓子

經(jīng)常說(shuō)話的人想要保護(hù)嗓子的話，可以每天睡前或者是有時(shí)間的時(shí)候用熱氣熏嗓子，能夠幫助防治嗓子出現(xiàn)干癢等不適。

做法：張開(kāi)嘴將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或者是茶壺呼吸即可。

3、胖大海泡水喝

經(jīng)常說(shuō)話的人可以經(jīng)常用胖大海泡水喝，能夠幫助緩解聲音嘶啞、喉嚨干痛、咽喉不適等等問(wèn)題。經(jīng)常說(shuō)話的人還可以經(jīng)常喝菊花茶、金銀花茶等也能夠幫助防治嗓子不適。

4、多喝水

經(jīng)常說(shuō)話的人可以在說(shuō)話的過(guò)程中多喝水來(lái)幫助預(yù)防嗓子不適。多喝水不僅能夠幫助補(bǔ)充身體所需的水分，也能夠在喝水的過(guò)程中讓嗓子能夠得到休息放松，避免聲帶過(guò)度運(yùn)動(dòng)而水腫引起不適。

5、注意飲食衛(wèi)生

嗓子也就是我們說(shuō)的咽部，包括鼻咽、口咽和喉咽，所以在平時(shí)的飲食上一定要注意避免辛辣、生冷食物的刺激，以免造成聲帶受到突然的刺激而受損導(dǎo)致嗓子不適。經(jīng)常說(shuō)話的人保護(hù)嗓子還要注意避免吸煙。

6、預(yù)防感冒等疾病

感冒很容易是聲帶充血，另外經(jīng)常接觸有害氣體或者是粉塵等容易患上喉炎等炎癥都很容易導(dǎo)致聲帶充血引起嗓子不適，所以經(jīng)常說(shuō)話的人要注意要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防感冒等疾病。