水果是很多人愛吃的食物,水果中的營養(yǎng)是非常豐富的,水果對于女性來說,是美容養(yǎng)顏的佳品,衰老是女性不愿意看到的事情,女性可以吃一些水果具有美容抗衰老的作用,那么女人吃什么水果抗衰老?抗衰老的水果有哪些呢?下面為大家介紹。
1、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
2、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果,嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、uv射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、番茄
番茄有助長壽,主要得益于它富含的番茄紅素?!胺鸭t素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿卜素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑?!保目寡趸饔檬呛}卜素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
4、桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?,F(xiàn)代醫(yī)學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
5、烏梅
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等?,F(xiàn)代藥理學研究認為,“血液堿性者長壽”,烏梅是堿性食品,因為它含有大量有機酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
6、黑葡萄
葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨,溫脾益氣,倍力強志,令人肥健,耐饑忍風寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
7、黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì),對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
8、核桃肉
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤肌膚、烏須黑發(fā)、滋補肝腎、強筋健骨。
1、練大腦
有關研究表明,人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動,即多用腦,可以延長大腦細胞的壽命。積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等“腦體操”活動,營造大腦的年輕態(tài)。
2、練嘴巴
人的嘴巴有兩大功能,吃飯和說話。吃飯用于生理需要,說話用于社會需要。要經(jīng)常叩齒和咀嚼,保持合適的飯量;還要有一定的話量,把想說的話說出來,并且多去能說話的場所,好讓自己有一張健康的嘴巴。
3、練手指
俗話說,十指連心。手與大腦關系密切,中老年人多活動手指或刺激手掌,可預防老年性癡呆癥。因而要多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動,再做點手指體操,練好“掌上功夫”。
4、練呼吸
呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水邊、樹林、山澗等環(huán)境好的地方練點深呼吸。呼氣時腹部鼓出,把肺部的氣全部呼出;吸氣時緊縮腹部。這樣有助于增加肺活量和吸氧力。
5、練入靜
中老年人要順應正在變老的規(guī)律,少做劇烈活動,每天都要在空隙時間和睡眠前練習入靜。心平氣和,情志專一,目不旁視,耳不雜聽,排除干擾,致虛守靜。入靜助于益壽延年。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起