很多人臉上下巴部位總是時不時的會冒出幾顆痘痘，讓許多人非常糾結(jié)，要一直和痘痘作戰(zhàn)，用一些遮瑕、粉底都很難掩蓋出下巴的痘痘，對于頑固的痘痘，平時要注意調(diào)理，避免長痘，那么下巴長痘痘如何調(diào)理？下巴長痘痘怎樣祛痘呢？

1、下巴長痘怎么調(diào)理

一、富含維生素A食物

富含維生素A食物也可以健康有效吃掉痘痘。維生素A不僅可以促進(jìn)人體上皮細(xì)胞增生，而且還可以調(diào)節(jié)皮膚汗腺，消除粉刺，所以大家應(yīng)該多吃富含維生素A食物，比方韭菜，菠菜，牛奶等等。

二、清涼類食物

清涼類食物可以健康有效吃掉痘痘。比方蘑菇，銀耳，黑木耳，芹菜，苦瓜，黃瓜，冬瓜，茭白，綠豆芽，黃豆，豆腐，蓮藕，西瓜，梨等等，這些食物都可以健康有效吃掉痘痘。

三、富含維生素B6食物

富含維生素B6食物也可以健康有效吃掉痘痘。比方動物肝臟，腎，蛋黃，奶類，干酵母，谷麥胚芽，魚類，胡蘿卜，菠菜，香菇等等，這些食物都可以有效健康的吃掉人體臉部下巴部位痘痘。

下巴長痘痘在飲食合理調(diào)配時很重要的，可以“三多兩少”做起：

1、多鋅：鋅可增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

2、多維他命：維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質(zhì)，以及促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡。維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。

3、多粗纖維：它促進(jìn)腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

4、少肥甘厚味：如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。

5、少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)；而腥臊則容易起過敏反應(yīng)，令患暗瘡的皮膚惡化。

2、如何防止臉上長痘

1、不要過度洗臉

因為過度洗臉會刺激皮膚分泌更多油脂，形成“越洗越油”的惡性循環(huán)。每天洗臉不超過3次為宜。

2、流汗及時擦臉

因為我們的皮膚表面是弱酸性的，是防止微生物侵襲的重要屏障。大量出汗后汗水偏堿性，會讓皮膚抵抗外菌侵入的能力減弱。

3、不宜涂厚粉底

女孩子為了掩飾臉上的青春痘，常會在臉上涂抹厚厚的粉底。毛孔堆積了許多粉底后，和空氣中的灰塵、汗水混合在一起，就會變成很臟的污垢阻塞毛孔。這樣一來，青春痘會更加猖獗。

4、平時要管住嘴

辛辣食物（如辣椒、蔥、蒜等）、油膩食物（如炸薯條、堅果類食品）、甜食（如巧克力、甜面包、餅干、奶油蛋糕、糖果等）都會“火上澆油”，加重痘痘的發(fā)生。油膩食品容易造成便秘，建議多喝酸奶，因為酸奶中含有的乳酸菌能調(diào)節(jié)腸胃功能。另外，多吃水果和蔬菜也利于腸蠕動，但要注意荔枝、榴蓮、桂圓等溫?zé)岬乃麘?yīng)該少吃。

5、少發(fā)脾氣

脾氣暴躁、壓力大、愛生氣等都會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起痘痘發(fā)生。

6、學(xué)做個睡美人

生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，也容易造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致皮膚分泌更多油脂。

7、平時要多運(yùn)動

有氧運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時排出體外，并且使皮膚在不斷出汗的過程中保持毛孔通暢。

8、切忌摳抓痘痘

不要用手亂擠亂壓痘痘，因為手上的細(xì)菌極易感染皮膚，造成深層炎癥。亂擠亂壓嚴(yán)重的可導(dǎo)致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。