膚色暗沉會讓人看起來沒有精神，皮膚狀態(tài)不好會影響女性的面容，女性都希望自己能夠白皙亮麗，如果存在膚色暗沉的現(xiàn)象，需要及時調(diào)理，為肌膚補充水分，讓肌膚提亮起來，那么膚色暗沉如何調(diào)理？改善膚色暗沉的方法有哪些？一起來看看吧！

1、膚色暗沉怎么調(diào)理

第一步：去角質(zhì)要選大分子果酸

去角質(zhì)是解決皮膚暗沉、護膚品不吸收的最有效辦法，但是冬季就不能使用那些顆粒狀的磨砂膏了，最好采用溫和的去角質(zhì)液，如果是有去角質(zhì)功能的精華就更好了。那么，什么成分能去角質(zhì)呢？不錯，大家很熟悉的果酸就有這個功能。但是切記要選擇第三代的果酸產(chǎn)品，也就是大分子的果酸。因為果酸能溶解角質(zhì)層，所以小分子果酸滲透力強，會造成過度去角質(zhì)，皮膚變薄變敏感，而大分子的果酸，比如果酸酯，只能溶解表層的老化角質(zhì)，比較溫和，可以每天使用。使用的方法就是用化妝棉蘸上去角質(zhì)液，從臉的中線由內(nèi)向外擦，在鼻翼部位、有粉刺疤的地方可以反復按摩。

第二步：保濕化妝水輕拍、濕敷

清潔過后，可以選擇一款比較黏稠的保濕型化妝水，然后用輕拍的方式，拍打50-100下，促進血液循環(huán)和護膚品的吸收，如果你有皮膚容易發(fā)紅、刺痛的情況，說明你的微血管不夠強韌，可以選擇含有燕麥提取物的化妝水，能夠增強微血管的韌度。輕拍以后，可以把化妝棉分成兩片，敷在兩頰最容易干燥的地方三分鐘。

第三步：用眼部喱、眼膜做急救

需要提醒的是，如果皮膚已經(jīng)干到脫皮，就不能再用果酸了，因為那說明皮膚已經(jīng)有了小傷口，果酸會刺激傷口。這個時候，可以用眼部喱產(chǎn)品在脫皮的部位敷一層，對容易起干皮的鼻頭、嘴唇周圍、眉心等部位，都可以用這種方法做急救。

如果你的法令紋因為干燥而越發(fā)明顯，可以選擇用含有精華素的眼膜貼貼到鼻翼兩邊，經(jīng)常敷法令紋就會減輕。

第四步：擦乳霜要用按壓的手法

最后，就是用一層乳霜把水分和精華鎖在皮膚里。不要把乳霜直接點涂在臉上，要先在手上搓開回溫，然后覆蓋在臉上，用連續(xù)按壓的方法促進皮膚的吸收。

2、吃什么改善膚色

1、常吃富含軟骨素的食物

如豬骨湯、雞骨湯、牛骨湯、雞皮、魚翅、鮭魚的頭部等，多吃這些食物能改善肌膚松弛，增加彈性，減少肌膚皺紋的產(chǎn)生，使肌膚緊繃水嫩。

2、多吃含有膠原蛋白的食物

膠原蛋白是肌膚生成的主要原料，能讓肌膚變的更加豐滿、充盈，可以多豬腳、雞皮、豬肉皮。肉皮作用雖好，但是也含有豐富的脂肪，過于肥胖的女性要少吃。

3、多補充各種維生素和礦物質(zhì)

維生素是肌膚很好的養(yǎng)份，補充各種維生素和礦物質(zhì)，能消除身體內(nèi)的自由基，增強皮膚表皮和真皮細胞活力，幫助調(diào)節(jié)細胞內(nèi)皮脂的分泌，延緩肌膚衰老，改善肌膚質(zhì)地，讓肌膚重新充滿活力，變得更有光澤。富含維生素和礦物質(zhì)的食物主要有綠色蔬菜和水果。

4、常喝開水

水是生命之源，水才能促進身體代謝，排出肌膚內(nèi)的毒素，是一種天然的廉價美容劑，我們每天應該喝到6杯-8杯水，才能滿足身體內(nèi)每寸肌膚的吸收和代謝，讓肌膚永遠保持水嫩。