大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 健康 > 疾病百科 > 氣虛體質(zhì)者如何保護(hù)肺?氣虛體質(zhì)者保護(hù)肺有幾個(gè)方法?[圖]

氣虛體質(zhì)者如何保護(hù)肺?氣虛體質(zhì)者保護(hù)肺有幾個(gè)方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:52 氣虛體質(zhì)肺部呼吸系統(tǒng)

氣虛體質(zhì)的人可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心慌氣短的情況,特別是遇到緊急的情況或者是劇烈運(yùn)動(dòng)后,其實(shí)氣虛體質(zhì)不僅需要補(bǔ)氣血,還需要保護(hù)好自己的肺部,因?yàn)榉尾亢秃粑朗呛苤匾?,也就可以預(yù)防一些呼吸道疾病,那氣虛體質(zhì)者如何保護(hù)肺?氣虛體質(zhì)者保護(hù)肺有幾個(gè)方法?

氣虛體質(zhì)者如何保護(hù)肺?氣虛體質(zhì)者保護(hù)肺有幾個(gè)方法?(1)

1、氣虛體質(zhì)者保護(hù)肺

1、要學(xué)會(huì)正確地呼吸

雖說呼吸是每個(gè)人與生俱來的、天生就會(huì)的,也是每時(shí)每刻都必須進(jìn)行的,可是卻很少有人考慮自己的呼吸方式是不是正確,對(duì)于不正確的呼吸方式,是很容易誘發(fā)肺部疾病的,正確的呼吸方法,一是盡量用鼻子呼吸,盡可能避免張開嘴呼吸,因?yàn)楸敲秃魵獾赖慕q毛纖維能有效過濾一些微小的顆粒,防止有害物質(zhì)進(jìn)入肺部,二是要心平氣和地呼吸,這可以讓吸入的氧氣深入到肺葉所有角落,三是呼氣的最佳時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍左右,千萬不要吸氣時(shí)間長,呼報(bào)時(shí)間短。

2、定期查肺是不可忽視

氣虛體質(zhì)者是容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系,又容易使其經(jīng)久不愈,如果不注重早發(fā)現(xiàn)早治療,那么身體會(huì)很難康復(fù),甚至?xí)霈F(xiàn)危重病情。所以這里有五類人必須早此進(jìn)行肺功能檢查:長期吸煙者、慢性咳嗽者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。

3、及時(shí)給身體補(bǔ)充水分

積極補(bǔ)充水分是養(yǎng)肺最好的方法,建議氣虛體質(zhì)者每天飲用6-8杯水,而早晨起床喝一杯水是很重要的,因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠,口鼻呼吸,皮膚蒸發(fā)及排尿等,已經(jīng)讓水分流失了不少,人體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài),所以清晨喝一杯水,可以有效的緩解呼吸道缺水的情況。

4、笑口常開,以宣泄肺氣

笑不僅是醫(yī)治百病的良藥,也是促進(jìn)體內(nèi)器官健康的“靈丹”,對(duì)肺特別有益,笑時(shí)胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,從而調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,使肺氣下降與腎氣相通,可以消除疲勞、解除胸悶、令氣虛體質(zhì)者的體力得到提升。

5、養(yǎng)肺護(hù)肺,經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)在一天當(dāng)中,養(yǎng)肺的最好時(shí)間就是早上8點(diǎn)左右,這時(shí)候最好做一些如打太極拳、慢跑、步行等有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防肺部炎癥也是很好的促進(jìn)作用。

6、霧霾天出門要做好措施

霧霾對(duì)肺部的傷害是非常大的,為了保護(hù)好肺部的健康,在霧霾天時(shí),氣虛體質(zhì)應(yīng)該要做到:

霧霾天停止外出晨練,因?yàn)殪F霾天晨練會(huì)增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

霧霾天不要做劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)容易使肺活量增加,從而吸入更多的污染物,對(duì)肺部造成更大的傷害。

霧霾天減少出門的時(shí)間,如果需要出門,請(qǐng)一定要帶加強(qiáng)濾層的口罩,一定要及時(shí)清洗口鼻、洗手、洗臉等工作。

2、食療的方法

1、大麥牛肉粥

材料:大麥75克,牛肉50克,胡蘿卜25克;姜末10克,鹽4克。

做法:1.大麥洗凈,用水浸泡1小時(shí);牛肉洗凈,切末;胡蘿卜洗凈,切丁。2.

鍋置火上,倒入適量清水燒沸,放入大麥,大火煮沸后換小火熬煮,粥將熟時(shí)加胡蘿卜丁,熬煮5分鐘后再加入牛肉末、姜末,煮至牛肉末熟透時(shí)用鹽調(diào)味即可。

功效解析:大麥具有益氣寬中的作用;牛肉有滋養(yǎng)脾胃、益氣血的作用;胡蘿卜有補(bǔ)氣健脾的作用。三者一起煮食,具有健脾益胃、補(bǔ)益氣血的功效,適合氣虛體質(zhì)者食用。

2、人參茯苓二米粥

材料:小米、大米各50克,山藥30克,茯苓15克,人參3克。

做法:1.人參、茯苓、山藥均洗凈,焙干,研成細(xì)粉;小米、大米分別淘洗干凈,大米用水浸泡30分鐘。2.

鍋置火上,倒入適量清水燒開,放入小米、大米,加入人參粉、茯苓粉、山藥粉,用小火燉至米爛成粥即可。

功效解析:山藥有補(bǔ)虛益氣的作用;小米和大米都有健脾和胃的作用;人參是常用的補(bǔ)氣藥,茯苓則能補(bǔ)脾益胃。五者一起煮食,可益氣補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)胃,能調(diào)理氣虛引起的脾胃不足、倦怠無力等各種不適。

3、羊肉胡蘿卜粥

材料:羊肉、胡蘿卜各50克,大米100克;蔥末、姜末、陳皮各5克,鹽3克,胡椒粉適量。

做法:1.大米、羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈,羊肉、胡蘿卜切丁,大米浸泡30分鐘。2.

鍋置火上,倒入適量清水燒沸,加大米,待大米煮熟時(shí),加羊肉、陳皮、胡蘿卜、姜末熬煮至大米呈黏稠狀,加鹽、胡椒粉,撒上蔥末即可。

功效解析:羊肉具有非常顯著的滋補(bǔ)功效,因此發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用。羊肉能溫補(bǔ)氣血,御寒補(bǔ)身;胡蘿卜可益肝明目、增強(qiáng)免疫功能、御寒耐冷。二者搭配大米食用,具有溫補(bǔ)氣血、御寒補(bǔ)身及增強(qiáng)免疫力的功效,很適合氣虛體質(zhì)者食用。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群