生活中總會遇到這樣或那樣讓自己不順心的事情，隨之就會產生沮喪、煩躁的不良情緒，而這些受外界影響而產生的不良情緒對我們的身心健康是不利的。人生不如意十之八九，很多人在遇到不如意的事情時都會心生煩躁，這樣很容易讓自己發(fā)脾氣，并且影響到人際關系。為什么我總是感到煩躁？經常內心煩躁該怎么辦？

1、別太愁善感

多愁善感的人在遇到一些讓自己不開心的事情時，會一直放在心上，這樣太過于在乎的個性讓人變得多愁善感，而愁善感是讓自己煩躁的原因之一，因為這樣類型的人不會把一些會讓人產生負面情緒的事情或話語過濾掉，而是記在心里，等到情緒一起涌上心頭的時候，就很容易煩躁，所以，學會放下吧！

2、要學會放松

煩躁時容易產生暴躁和易怒的情緒，這樣會傷害到別人，還會影響到自己的人際交往。產生煩躁心理時，我們要學會給自己放松，心理不要有很大的壓力感，可以選擇一個安靜的環(huán)境待一會，讓自己煩躁的心理稍稍緩和一點，也可以做一下放松的運動，這樣就能緩解煩躁的心理。

3、適當時發(fā)泄

煩躁的情緒在心里積累久了是會影響身心健康的，所以在適當的時候需要將這種不良情緒發(fā)泄出來，這樣才會覺得心理舒適一點。在適當的時機找上三兩個好朋友去唱唱歌，盡情地喊出心中的不快，將心中的煩躁發(fā)泄出來。其實生活中的發(fā)泄方式很多，聽歌、唱歌、運動等都是可以發(fā)泄的方式，但是在發(fā)泄時盡量不要影響到其他人。