生活中很多人由于自身的不足，會產(chǎn)生自卑的心理，這種心理完全是自己施加給自己的，導(dǎo)致自己不敢與他人比較，沒有自信心，最后很難在工作或者學(xué)習(xí)中取得成功，所以如果自卑心理比較嚴(yán)重的話，就需要一些措施來緩解了，那自卑心理要怎么克服呢？

1、運動+營養(yǎng)

沒有一個有著規(guī)律的健身習(xí)慣和攝入足夠的營養(yǎng)，保持精神矍鑠、身材健美、身體健康的人是很自卑的。這是因為恰當(dāng)?shù)倪\動和營養(yǎng)可以改善不良情緒，提升精神狀態(tài)。

2、改變著裝習(xí)慣

內(nèi)心自卑的人很少打扮得光鮮亮麗，不妨從改變自己的著裝開始。女生可以嘗試著畫個淡妝，而男生可以考慮換一雙更潮的鞋。

3、找到自己的閃光點

天底下沒有任何一個人是完美的，同時也沒有一個人是沒有任何優(yōu)點的。自卑的人應(yīng)該學(xué)會尋找自己的長處，正確看待自己的不足。正所謂“東邊不亮西邊亮”，只要有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛和勇于嘗試的勇氣，每個人都能發(fā)現(xiàn)自己的閃光點，找到之后，就著重加強這個長處。

4、避免自我為中心

自卑的人常常以自我為中心，最終沒有達到期望而產(chǎn)生失落感，所以要克服自卑心理，應(yīng)該避免以自我為中心，平時多聽、多做、少說話。

5、正視彌補自身不足

有缺點并不足為懼，重要的是正是并及時改正自己的缺點。首先應(yīng)該明確自己的缺陷是不是由于自己不努力造成的，其次要看這種不足是不是自己一定要克服的。如果兩個條件都符合，只要制定切實可行的計劃，一步步朝著這個目標(biāo)努力，最后一定可以戰(zhàn)勝困難，消除自己的不足。

6、培養(yǎng)自信心

對自己缺乏正面能量的人可以通過做好每一件小事、簡單的事情開始，培養(yǎng)自信心，讓自己獲得更多的正面反饋，積累一定的量之后就可以實現(xiàn)質(zhì)的變化。

7、化自卑為動力

自卑的人通常都明白自己在某方面的不足，從某方面來說，這是一件好事，在明白自己在某方面與別人的差距之后，將之化為進取的動力，才能走向光明。事實上，歷史上的很多偉人都是從自卑走出來從而走上偉人之路的。

8、保持平常心

要培養(yǎng)自己“行到水窮處，坐看云起時”淡然與超然。人生本來就不是一帆風(fēng)順的，用平常心看待自己的失敗、挫折與榮耀，提高自己對挫折的承受能力，這樣才能將自己的時間、精力花在自己真正需要的地方。

9、自卑的危害

一、影響人的心理健康

在自卑者中，一些不良的情緒(如悲傷、恐懼等)很常見，長此以往，就會使人產(chǎn)生心理問題，甚至產(chǎn)生心理障礙。

二、影響人的身體健康

長期的自卑會使人產(chǎn)生生理方面的變化，造成各種器官受損，導(dǎo)致各種心身疾病，如消化性潰瘍、高血壓等。

三、影響人的社會適應(yīng)能力

因為認(rèn)知能力欠缺使人不能正確地對待問題，所以，自卑的人很難與人相處，也很難取得成功。