人體細(xì)胞每天都在衰老，只是有的細(xì)胞的生長(zhǎng)速度超過(guò)了細(xì)胞的衰老速度，因此人在短時(shí)間內(nèi)看起來(lái)，是沒(méi)有多大變化的，只有當(dāng)人突發(fā)某些緊急狀況而無(wú)法應(yīng)對(duì)時(shí)，人才會(huì)衰老得特別厲害。那么做哪些事情讓人老得快？怎么做才能減慢身體衰老速度？

1、這些事情讓人老得快

1.經(jīng)常熬夜睡眠不足

工作、家庭，常常把女性一整天的時(shí)間都填得滿滿的，甚至把睡覺(jué)時(shí)間也往后延。而睡眠缺乏往往會(huì)造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題：研究發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體 重增長(zhǎng)都存在聯(lián)系，睡眠不足還會(huì)讓你看起來(lái)沒(méi)精神，更顯老態(tài)。并不是說(shuō)每天都需要一個(gè)8小時(shí)的完美睡眠，但你得把睡覺(jué)這件事放在第一位，持之以恒，你會(huì)發(fā) 現(xiàn)它對(duì)你的健康受益匪淺。

2.難以抗拒甜食的誘惑

過(guò)多的甜食不但會(huì)讓你的腰圍猛增，而且還會(huì)讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會(huì)增加。這是一種自然的代謝程 序：糖進(jìn)入血液，附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子，稱(chēng)為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進(jìn)去的糖越多，AGEs產(chǎn)生的也就越多；這些物質(zhì)會(huì)傷害外周 蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的?！队?guó)皮膚病雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這樣的衰老會(huì)在35歲左右產(chǎn)生，并且隨著年齡增 加，衰老速度加快。

3.壓力巨大心情郁悶

生物學(xué)研究表明，壓力會(huì)增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長(zhǎng)期不消除，身體的自身恢復(fù)會(huì)延遲，血管會(huì)變硬，可能會(huì)使你腦部的某些區(qū)域(包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域)萎縮，使你感到自己變老了。

深呼吸是科學(xué)家推薦的首要對(duì)抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴里，最好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續(xù)時(shí)間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出，持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下，然后再吸，如是重復(fù)3次以上。

2、延緩身體衰老的方法

1.手部

手部是最能體現(xiàn)身體衰老的一個(gè)重要的標(biāo)志，一般手部的老年斑多出現(xiàn)于50歲以后才會(huì)出現(xiàn)，只要多注意保濕和防曬，會(huì)讓身體衰老的第一個(gè)信號(hào)來(lái)的晚一些，而且早手上帶一些精美的戒指也會(huì)讓手上的皮膚看起來(lái)顯得年輕。

2.鼻子

鼻子是面部很重要的部分，一般鼻子在20到45歲是最漂亮的，一到45歲以后會(huì)出現(xiàn)，鼻型改變、鼻孔下垂、鼻梁也稍有下陷、還會(huì)感覺(jué)到鼻子姚比以前還大，所以鼻子的保養(yǎng)至關(guān)重要！

鼻子的保養(yǎng)應(yīng)該注意：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可增加呼吸道抗菌能力，可以防止鼻子的提前衰老（每周運(yùn)動(dòng)至少三次，不低于半小時(shí)）；在女性月經(jīng)時(shí)，由于免疫力比較差，姚盡量避免去一些污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境，以免造成呼吸道感染；注意防曬，不要吸煙，開(kāi)始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。

3.大腦

大腦衰老的年齡一般從30歲就開(kāi)始了，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

彈奏樂(lè)器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種益腦的鍛煉；聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”；當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)；細(xì)嚼慢咽，對(duì)延緩大腦也有很大的幫助哦！

4.卵巢

卵巢是女性身體中比較關(guān)鍵的部位，影響著女性的月經(jīng)和婦科的健康。一般35歲以后，由于卵巢分泌功能下降會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、膚色沒(méi)有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、女性私處干澀、乳房萎縮。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。

豆類(lèi)與豆制品中含有一種類(lèi)似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來(lái)的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專(zhuān)家稱(chēng)大豆是女性的愛(ài)人。

3、延緩衰老注意事項(xiàng)

1.身體的保養(yǎng)要從年輕的時(shí)候開(kāi)始，不要等到身體衰老以后才開(kāi)始保養(yǎng)。

2.不要因?yàn)槊利惗鴣y使用護(hù)膚品，其實(shí)只要讓皮膚保持充足的水分和注意防曬，皮膚會(huì)好起來(lái)的。

3.現(xiàn)在的很多年輕朋友由于生活比較豐富，從而忽略的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)是讓身體衰老減慢的重要因素。