對(duì)于女性朋友來說，坐月子是一生中的頭等大事，產(chǎn)婦在坐月子期間既要恢復(fù)身體還要哺乳喂養(yǎng)寶寶。大家都知道坐月子的時(shí)候最主要的就是產(chǎn)婦的飲食問題，坐月子的食譜關(guān)系到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也關(guān)系到寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，那么坐月子第一周吃什么好？一起看看坐月子食譜介紹。

1、坐月子食譜介紹

根據(jù)產(chǎn)婦不同時(shí)期的變化，一般在第一周，坐月子食譜主要以"排"為主，飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，例如，沖蛋花湯、藕粉等。

產(chǎn)后5-7天可以以米粥、軟飯、蛋湯等為主食，但是，不要吃過多油膩之物，不要吃蛋類和牛奶，以免脹氣。

而第二周主要以"調(diào)"為主，經(jīng)過第1周，產(chǎn)婦胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。所以，第二周的坐月子食譜應(yīng)該飲食能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?。例如，大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，可少許加入枸杞、山藥藥、茯苓等。

第三周就主要以"補(bǔ)"為主，可選擇催乳食譜，開始吃產(chǎn)后體力最佳的調(diào)養(yǎng)品，并開始催奶。一些熱量較高的食物如雞肉、排骨、豬腳等。同時(shí)，鯽魚湯、豬手木瓜湯等可以催乳作用。

產(chǎn)后第四周，主要以"養(yǎng)"為主，經(jīng)過排、調(diào)、補(bǔ)之后，坐月子食譜應(yīng)該選擇更多溫補(bǔ)的食物。比如麻油雞、大棗燉豬腳等。同時(shí)，還可以選擇一些新鮮蔬菜，可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，另外，蔬菜中的維生素對(duì)于產(chǎn)婦的精神恢復(fù)有一定的幫助。

2、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。