民以食為天，所以飲食對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，很多中國(guó)人都是比較注重飲食方面的，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，想要快速恢復(fù)身體，想要讓身材迅速恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，就需要在飲食方面下功夫，那么坐月子飲食方面要注意什么？坐月子吃什么好？下面一起看看坐月子飲食小知識(shí)。

1、月子飲食常識(shí)

首先，在做月子飲食中應(yīng)該遵循的原則是勿食生冷堅(jiān)硬，少食肥膩煎炒。這只是一個(gè)總的指導(dǎo)路線，還有六點(diǎn)是需要注意的。一，必須增加魚(yú)禽蛋肉以及海產(chǎn)品的攝入，以此來(lái)補(bǔ)充產(chǎn)婦缺少的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。二，產(chǎn)婦在做月子飲食中應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾幽填?lèi)，多喝一些湯水，這樣能夠有助于體內(nèi)水分的補(bǔ)充與奶水的充足。三，產(chǎn)褥期內(nèi)保證食物的多樣性，但是切忌過(guò)量進(jìn)食。四，切記戒煙戒酒，更要杜絕二手煙。避免在做月子飲食中出現(xiàn)茶或者咖啡等物品的使用或出現(xiàn)。五，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)注意配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，目的是保持健康的體重和勻稱(chēng)的身材。六，做月子飲食應(yīng)該注意食物稠稀的搭配與葷素的協(xié)調(diào)。盡量以清淡為主。

做月子飲食中有幾款滋補(bǔ)的佳品，在平時(shí)生活中也是極易找到的食材。首先就是紅糖水，紅糖水一般喝一周左右即可；然后就是雞蛋，雞蛋中的蛋白質(zhì)，卵磷脂、卵黃素對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大的作用，而且其含有的脂肪成分非常容易被吸收；最后就是芝麻，芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，在選取芝麻時(shí)最好選擇黑芝麻，它的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)更高。

以上就是做月子飲食的有關(guān)知識(shí)，做月子時(shí)的飲食必須謹(jǐn)小慎微，來(lái)不得半點(diǎn)馬虎。

2、產(chǎn)后飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：產(chǎn)婦應(yīng)忌口。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛，應(yīng)多吃老母雞。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)不能吃過(guò)于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^(guò)程中產(chǎn)婦的體力消耗過(guò)大，分娩后又要哺乳引起的。這時(shí)，產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯。從分娩到產(chǎn)奶中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯉魚(yú)豆腐湯、黃鱔湯等，對(duì)媽媽下奶會(huì)有幫助。

誤區(qū)四：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類(lèi)。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。

誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補(bǔ)補(bǔ)血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會(huì)增加出血量。這些食物都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后，才適合吃。

誤區(qū)六：月子里不能吃水果。水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來(lái)的日子里，應(yīng)該每天吃2～3個(gè)水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時(shí)候會(huì)用微波爐將它加熱，這樣做其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)樗锏木S生素很容易氧化，加熱或久置會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。

誤區(qū)七：火腿有利于長(zhǎng)傷口，要多吃。火腿本身是腌臘制品，含有大量亞硝酸鹽類(lèi)物質(zhì)。亞硝酸鹽類(lèi)物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，如攝入過(guò)多，人體不能代謝，在體內(nèi)，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生危害。產(chǎn)婦如果吃火腿過(guò)多，火腿里亞硝酸鹽物質(zhì)會(huì)進(jìn)入乳汁，并蓄積在嬰兒體內(nèi)，給嬰兒的健康帶來(lái)潛在的危害。所以，產(chǎn)婦不宜吃火腿。