民以食為天，所以飲食對于中國人來說是非常重要的，很多中國人都是比較注重飲食方面的，對于產(chǎn)婦來說，想要快速恢復(fù)身體，想要讓身材迅速恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，就需要在飲食方面下功夫，那么坐月子飲食方面要注意什么？坐月子吃什么好？下面一起看看坐月子飲食小知識。

1、月子飲食常識

首先，在做月子飲食中應(yīng)該遵循的原則是勿食生冷堅硬，少食肥膩煎炒。這只是一個總的指導(dǎo)路線，還有六點是需要注意的。一，必須增加魚禽蛋肉以及海產(chǎn)品的攝入，以此來補充產(chǎn)婦缺少的各種營養(yǎng)物質(zhì)。二，產(chǎn)婦在做月子飲食中應(yīng)該適當?shù)脑黾幽填?，多喝一些湯水，這樣能夠有助于體內(nèi)水分的補充與奶水的充足。三，產(chǎn)褥期內(nèi)保證食物的多樣性，但是切忌過量進食。四，切記戒煙戒酒，更要杜絕二手煙。避免在做月子飲食中出現(xiàn)茶或者咖啡等物品的使用或出現(xiàn)。五，在進補的同時注意配合科學(xué)的運動鍛煉，目的是保持健康的體重和勻稱的身材。六，做月子飲食應(yīng)該注意食物稠稀的搭配與葷素的協(xié)調(diào)。盡量以清淡為主。

做月子飲食中有幾款滋補的佳品，在平時生活中也是極易找到的食材。首先就是紅糖水，紅糖水一般喝一周左右即可；然后就是雞蛋，雞蛋中的蛋白質(zhì)，卵磷脂、卵黃素對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大的作用，而且其含有的脂肪成分非常容易被吸收；最后就是芝麻，芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等營養(yǎng)素，在選取芝麻時最好選擇黑芝麻，它的營養(yǎng)成分相對更高。

以上就是做月子飲食的有關(guān)知識，做月子時的飲食必須謹小慎微，來不得半點馬虎。

2、產(chǎn)后飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：產(chǎn)婦應(yīng)忌口。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛，應(yīng)多吃老母雞。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)不能吃過于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因為分娩過程中產(chǎn)婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳引起的。這時，產(chǎn)婦可進食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯。從分娩到產(chǎn)奶中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內(nèi)，嚴重的還會引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶會有幫助。

誤區(qū)四：湯比肉有營養(yǎng)。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會增加出血量。這些食物都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后，才適合吃。

誤區(qū)六：月子里不能吃水果。水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里，應(yīng)該每天吃2～3個水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學(xué)的。因為水果里的維生素很容易氧化，加熱或久置會使營養(yǎng)成分損失。

誤區(qū)七：火腿有利于長傷口，要多吃?；鹜缺旧硎请缗D制品，含有大量亞硝酸鹽類物質(zhì)。亞硝酸鹽類物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，如攝入過多，人體不能代謝，在體內(nèi)，會對機體產(chǎn)生危害。產(chǎn)婦如果吃火腿過多，火腿里亞硝酸鹽物質(zhì)會進入乳汁，并蓄積在嬰兒體內(nèi)，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產(chǎn)婦不宜吃火腿。