立秋的到來(lái)也就預(yù)示著天氣即將轉(zhuǎn)涼，人的免疫力也會(huì)在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始下降，很多比較注重養(yǎng)生的人從立秋開(kāi)始就要調(diào)理脾胃了，脾胃如果沒(méi)有調(diào)理好，很可能會(huì)對(duì)身體造成一些不利的影響，那立秋養(yǎng)生需要注意些什么？立秋調(diào)養(yǎng)脾胃該怎么做？

1、立秋養(yǎng)生要注意

立秋雖然標(biāo)志著秋季的開(kāi)始，但剛立秋后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們不但感覺(jué)不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺(jué)。再加上人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。

1、養(yǎng)肺潤(rùn)肺 多喝帝泊洱C胞活力水

秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收、二要養(yǎng)肺。“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”此乃古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。秋季氣候與自然界變化的主要特點(diǎn)是秋燥，其次是自然界由“生長(zhǎng)”轉(zhuǎn)向“收藏”。因此秋季養(yǎng)生，起居調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉以“養(yǎng)收”為原則，飲食調(diào)養(yǎng)以“養(yǎng)肺”為目標(biāo)。

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。此時(shí)來(lái)一瓶能快速補(bǔ)水又能調(diào)節(jié)人體酸堿度的帝泊洱C胞活力水是極好的。因?yàn)檫@款水是一款優(yōu)質(zhì)弱堿礦泉水，與“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”廣西巴馬的泉水一樣，都是小分子團(tuán)活力水。它能迅速進(jìn)入人體并滲透到各器官細(xì)胞內(nèi)，能夠?qū)σ咽д{(diào)的人體器官、細(xì)胞進(jìn)行調(diào)整，使其恢復(fù)正常平衡狀態(tài)，從而達(dá)到預(yù)防疾病和保健的作用。

2、乘涼防陰暑 睡眠避風(fēng)寒

夏季高溫時(shí)，許多家庭整晚開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，而到了初秋，有些人還是保持著這個(gè)習(xí)慣。事實(shí)上，這個(gè)季節(jié)晚上的氣溫往往偏低，這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時(shí)容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，也會(huì)中“陰暑”，患者會(huì)有身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。

此外，冷風(fēng)太久吹在熟睡者頭面部，很容易引發(fā)面癱?！懊磕赀@個(gè)時(shí)候，都會(huì)有不少面癱患者，一般都是由于晚上睡覺(jué)不注意引起的?！睂?zhuān)家提醒，初秋晚上睡覺(jué)時(shí)不要再吹空調(diào)，也不宜對(duì)著門(mén)窗睡，避免受到冷風(fēng)侵襲，最好加條毯子或薄被。

3、常備藿香正氣滴丸 預(yù)防胃腸感冒

秋天宜收不宜散，所以要“減辛增酸”，即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因?yàn)榉螝馓⒖蓳p傷肝的功能；多吃酸性食品以增強(qiáng)肝臟的功能，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、陽(yáng)桃、柚子、檸檬、山楂等。秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

忌食生冷食物。剛?cè)肭锾鞖膺€很熱，但陽(yáng)氣已變少。除了南部沿海的廣東、海南，我國(guó)多數(shù)省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。如果遇到發(fā)燒、頭痛、咳嗽、流涕、周身不適是人們熟知的感冒癥狀，而食欲差、泛酸、燒心，以至惡心、嘔吐，有時(shí)還伴有輕微腹痛、水樣腹瀉等，這些都是 “胃腸型感冒”的主要癥狀。此時(shí)，應(yīng)該在家中常備藿香正氣類(lèi)制劑，它有兩大功能：解表、和中。解表即解除機(jī)體表層病邪，和中即調(diào)和胃腸道。臨床研究表明，天士力生產(chǎn)的藿香正氣滴丸為主治療胃腸型感冒100 例。結(jié)果：治愈88 例，有效10 例，無(wú)效2 例?？傆行?8 %，可見(jiàn)藿香正氣滴丸治療胃腸型感冒，療效可靠。

4、祛濕養(yǎng)脾 艾灸三穴位

立秋過(guò)后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來(lái)。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。

最后，專(zhuān)家建議立秋后天氣還是濕熱，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，滋補(bǔ)食物只會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。初秋天氣容易使人脾胃虛弱，適合吃清淡易消化的食物，最好多吃瓜果蔬菜，比如芹菜、茄子、黃瓜、西瓜等。紅小豆、綠豆、薏米、白扁豆等也要常出現(xiàn)在餐桌上。它們都能清熱降溫，消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。

2、立秋喝的茶

1、金盞花

金盞花有降血糖、抑制腎排空、解除消化道痙攣的作用。立秋之后，人的胃腸道功能還處于轉(zhuǎn)換期，適量喝金盞花茶對(duì)胃腸道有好處，能幫助消化。建議少量沖泡，否則口味過(guò)于苦澀，可能引起嘔吐。

沖泡方法：沖泡前，要用清水將金盞花清洗干凈，在水中浸泡10分鐘左右，再用沸水沖泡。

2、烏龍茶

烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，既保留有綠茶的清香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，常喝能益肺，生津，潤(rùn)喉。立秋喝烏龍茶能有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，有很好的保健作用。

沖泡方法：取烏龍茶2-3克，用沸水沖泡，浸泡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則味苦影響食用。

3、竹葉茶

竹葉茶是以竹葉為原料制作而成的茶飲，具有很好的清熱利尿作用，可解暑氣，適合立秋后的炎熱天氣飲用。

沖泡方法：將新鮮的竹葉洗干凈，然后放入鍋中用清水煎煮，然后代替茶水飲用。

4、桂花茶

立秋之后，人容易出現(xiàn)皮膚干燥，上火而導(dǎo)致聲音沙啞的狀況，經(jīng)常喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。常喝桂花茶還能消除口臭，維持口腔健康。

沖泡方法：取少量桂花用開(kāi)水沖泡，水溫不可太高，保持在85度左右即可。