夏天的時候紫外面是很強的，所以很多人夏季的時候是不敢出門的，但是對于經(jīng)常鍛煉的人來說可能會出現(xiàn)晨跑，夏季的時候太陽出來得比較早，所以很多人擔(dān)心夏季的時候晨跑會曬黑，所以出門也會擦防曬霜，那夏天晨跑會曬黑嗎？夏天早上跑步會曬黑嗎？

1、夏天晨跑會曬黑嗎

夏天晨跑會不會曬黑完全取決于晨跑的時間。

夏天如果選擇在太陽剛剛出來紫外線不是很強烈的時候進行晨跑，體內(nèi)不會產(chǎn)生黑色素，皮膚自然就不會曬黑；如果等到紫外線很強烈的時候再進行晨跑，人體會產(chǎn)生黑色素，長期這樣下去皮膚自然會曬黑。

2、什么時候不會曬黑

夏天晨跑的最佳時間是6點半左右，這個時候太陽出來沒多久，紫外線不是很強，人體曬黑的可能性很小，而過早鍛煉人體很容易缺氧，太晚出來晨跑由于紫外線太強，人體中的黑色素會增加，曬黑的可能性會比較大。

3、夏天晨跑多久合適

清晨人體的新陳代謝會比較緩慢，因此跑步的時候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運動量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時跑步的時候要調(diào)整好自己的呼吸，一周跑3-5天的樣子就可以了。

4、預(yù)防夏天晨跑曬黑

夏天六點多鐘的太陽不會很強烈，那個時間段可以不用做防曬措施，如果選擇在九點鐘后出去晨跑，那時的紫外線比較強烈，因此在晨跑前需做好防曬措施，由于在晨跑的過程中人體會出大量的汗，因此最好使用防水的防曬霜。同時，夏天最好選擇在陰涼的地方進行晨跑，這樣可以減少紫外線的照射。

5、晨跑可以瘦腿嗎

晨跑是可以瘦腿的。

因為晨跑是有氧運動的最佳代表，它可以幫助男女朋友塑身，并且在晨跑的過程中腿部多余的脂肪也能夠被消耗燃燒掉，這樣就可以達到瘦腿的目的，因此晨跑是可以瘦腿的。