在日常生活中，很多人會有鬼壓床的情況發(fā)生，迷信的人會覺得是真正的鬼把自己壓住了，但是其實這是不科學(xué)的認(rèn)識，鬼壓床并不是因為鬼把睡著的人壓住了，而是一種常見的睡眠狀態(tài)，不過還是需要進(jìn)行破解，否則人會因此受到影響。那么，鬼壓床應(yīng)該怎么破解呢？

1、做深呼吸

在發(fā)生鬼壓床時，人一定不能緊張，要學(xué)會放松。然后嘗試用胸腔的力量，做深呼吸，通常情況下一個深呼吸就會把各種視覺、觸覺、聽覺的恐怖感受給消去，兩個深呼吸就會找回身體的真實觸覺。三個深呼吸就發(fā)現(xiàn)自己從可怕的鬼壓床狀態(tài)脫出了。

2、用力眨眼

很多人會反映，在遭遇鬼壓床事件的時候，身體完全不能動彈，深呼吸很困難，那么，這時候就可以嘗試一下用力眨眼，用力眨眼也可以喚醒身體，把自己從鬼壓床的不能動彈中解放出來。

3、控制潛意識

很多人在發(fā)生鬼壓床之后就會感到害怕，然后潛意識就會幻想出來一系列恐怖的場景，這個時候，你想什么就可能出現(xiàn)什么幻覺，所以，這時候應(yīng)該控制自己的潛意識，不要過分的恐懼，要轉(zhuǎn)移自己注意力，才能擺脫鬼壓床。

4、念佛號

很多人覺得鬼壓床是招惹了不干凈的東西，這個時候念佛號就可以驅(qū)散它。實驗證明，是真的有效的。但是原理并不是佛驅(qū)鬼，而是因為轉(zhuǎn)移了注意力，把緊張的意識從鬼壓床中擺脫，使身體放松起來。也就是說，這個時候念佛號與念好好學(xué)習(xí)、天天向上的效果是一樣的，只要你內(nèi)心是堅信的。

5、尋求幫助

在發(fā)生鬼壓床的時候，只要邊上的人喚醒一下你，就可以馬上擺脫出來。所以，如果經(jīng)常有這種情況發(fā)生的人可以告訴身邊的人，自己發(fā)生鬼壓床的時候的狀態(tài)，讓他在看到你呼吸沉重，不均勻的時候叫醒即可。

6、如何避免鬼壓床

1、緩解壓力

壓力過大，導(dǎo)致睡眠時精神緊張，得不到放松，是發(fā)生鬼壓床的一個原因，針對于這種情況的鬼壓床，需要釋放、緩解個人壓力，才能避免鬼壓床。緩解壓力方法有找朋友傾訴、唱歌、運動等。

2、睡前平靜

很多人睡覺之前可能會看什么激動的電影，或者與朋友聚會，導(dǎo)致睡覺之前心情激動，難以平復(fù)，這種情況也是哦容易引起鬼壓床的。建議睡前洗個熱水澡，聽聽純音樂，讓自己的心情平靜下來。

3、改善睡眠環(huán)境

睡覺時發(fā)生鬼壓床可能是外界環(huán)境中的噪音、光線等刺激到人的意識，引起人意識的蘇醒，發(fā)生鬼壓床的事情。這種情況下，應(yīng)該提前管好門窗，關(guān)閉燈光，盡量的減少外界環(huán)境的刺激，還自己一個安靜的睡眠環(huán)境。

4、糾正睡眠姿勢

很多人發(fā)生鬼壓床的時候會感到呼吸困難，這很可能是因為睡眠姿勢不對引起的。趴著睡覺跟仰臥睡覺把手放在身上都是不對的，建議側(cè)臥睡覺，把手挪開，被子不要蓋的太重。

5、睡前吃幫助睡眠的食物

睡覺之前吃幫助睡眠的食物，也可以緩解鬼壓床的現(xiàn)象。一般經(jīng)常推薦的食物就是牛奶和蓮子。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用，蓮子也有養(yǎng)心安神的作用，睡前服用時可以幫助睡眠，改善鬼壓床的。

6、及時就醫(yī)治療

有部分鬼壓床可能不是單純性的鬼壓床，可能只是自身疾病的一種表現(xiàn)。正對于這種情況，建議及時就醫(yī)，查明病因，積極治療，才能從根本原因上解決鬼壓床的現(xiàn)象。