牙齒是我們身體上很重要的一個(gè)部位，平時(shí)很多人可能沒(méi)有太注意這方面的問(wèn)題，牙齒的健康其實(shí)是很重要的，牙齒出現(xiàn)疼痛的情況可能會(huì)對(duì)我們的生活帶來(lái)影響，有很多不良的習(xí)慣都會(huì)損傷牙齒的，那如何保護(hù)牙齒健康？哪些壞習(xí)慣會(huì)損傷牙齒？

1、如何保護(hù)牙齒健康

碳酸飲料不要多喝

其實(shí)這個(gè)不但對(duì)我們的牙齒沒(méi)有好處之外，喝的太多對(duì)我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴?huì)腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果，其實(shí)，我們每天都會(huì)提醒我們?nèi)ザ喑裕歉杏X總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?，F(xiàn)在我們從來(lái)不愁吃肉，也因此會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對(duì)比較少。所以，我也來(lái)說(shuō)一下，盡量多吃點(diǎn)蔬菜水果，是很有好處的，不但對(duì)我們身體非常有利，同時(shí)，蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護(hù)牙齒，多吃點(diǎn)蔬菜吧。

2、傷牙壞習(xí)慣

咀嚼飲料中的冰塊

冰塊的脆性和低溫會(huì)造成牙齒破裂，它們會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)的表面出現(xiàn)微小的裂紋;隨著時(shí)間的推移，就會(huì)引發(fā)更大的牙科問(wèn)題。如果你實(shí)在想喝冰鎮(zhèn)飲料，可以用碎冰塊，它對(duì)牙齒的危害性小些。

把牙齒當(dāng)工具來(lái)用

有很多人用牙齒來(lái)完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的價(jià)簽，打開一包薯片，拉開指甲油的瓶蓋等。這些堅(jiān)硬的物品會(huì)給牙齒造成損傷，或是牙齒的邊緣破裂。

常喝檸檬汁、茶和咖啡

這些飲料不僅會(huì)給牙齒染色，還會(huì)腐蝕牙齒。茶和咖啡中的咖啡因含量較高，這就會(huì)讓口腔發(fā)干，更容易患蛀牙。在給牙齒染色方面，茶的效果更強(qiáng)，這是因?yàn)椴柚械膯螌幩崾潜瓤Х纫蚋鼜?qiáng)效的染色劑。然而，喝咖啡所造成的牙齒被染色只是淺層的生物膜，并沒(méi)有穿透牙釉質(zhì)本身。有些人會(huì)用喝檸檬汁來(lái)代替咖啡和茶，殊不知，這會(huì)導(dǎo)致牙齒受到更嚴(yán)重的腐蝕。

游泳時(shí)老張嘴

如果你經(jīng)常在游泳池里游泳，就會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒受到了損害。被放入游泳池的化學(xué)物質(zhì)(特別是氯)與牙釉質(zhì)被腐蝕有關(guān)。《美國(guó)牙科雜志》報(bào)道在含氯量非常高的游泳池里游泳僅僅34周，就會(huì)造成牙齒被腐蝕和超級(jí)敏感。為防止牙齒受損，游泳時(shí)應(yīng)閉上嘴，或是在海里游泳。

用硬毛牙刷

有些人認(rèn)為牙刷的質(zhì)地越硬越好，事實(shí)并非如此，特別是對(duì)于老年人，硬毛牙刷會(huì)起到適得其反的作用。

隨著年齡的增長(zhǎng)，牙齦會(huì)萎縮，牙根部暴露，增加了牙齒的敏感性。硬毛牙刷會(huì)刺激牙齦，導(dǎo)致牙齒敏感。

3、正確選擇牙膏

含氟牙膏可以有效預(yù)防齲齒，但是含氟高的地區(qū)不宜使用，以免加重牙斑菌的癥狀。

含酶牙膏具有抑制細(xì)菌形成和消炎的作用，能去除牙垢，防止牙齦出血，除去煙漬和茶漬。

葉綠素牙膏可以抑制口腔內(nèi)某些細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。漂白牙膏可以使發(fā)黃的牙齒逐漸變白。

脫敏藥物牙膏可以減輕牙齒遇冷熱酸甜發(fā)生的過(guò)敏性疼痛癥狀。

每個(gè)人可以根據(jù)自己的牙齒現(xiàn)狀選擇最適合自己牙齒的牙膏。

牙齦脆弱的人建議使用軟毛牙刷，普通人可以選擇硬毛牙刷或者電動(dòng)牙刷，但是牙刷容易滋生細(xì)菌，建議一個(gè)月更換一次。