在生活中有很多人都希望擁有濃密的秀發(fā)，這樣開(kāi)起來(lái)會(huì)更加迷人，而且也有更多的選擇來(lái)打理頭發(fā)，那么多吃什么有助于頭發(fā)長(zhǎng)密？吃什么可以頭發(fā)變多？通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理頭發(fā)也是可行的，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃哪些食物能擁有濃密秀發(fā)吧。

1、頭發(fā)長(zhǎng)密多吃肉蛋奶

牛肉、豬瘦肉、雞蛋、奶制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，可以為長(zhǎng)頭發(fā)提供足夠蛋白質(zhì)；肉蛋奶中的維生素A含量也非常高，維生素A具有抑制頭皮皮脂過(guò)多分泌，防止頭皮油膩，防止掉發(fā)的作用。

2、頭發(fā)長(zhǎng)密吃堅(jiān)果

堅(jiān)果如核桃、黑芝麻、杏仁中富含大量的不飽和脂肪酸，維生素E、銅、鐵、錳、鈣等礦物質(zhì)，有助于增加人體內(nèi)黑色素，補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)新生。

3、頭發(fā)長(zhǎng)密吃綠色蔬菜

綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等富含維生素C和礦物質(zhì)，這兩類營(yíng)養(yǎng)成分可促進(jìn)組織細(xì)胞修復(fù)和新生，防止掉發(fā)，促進(jìn)長(zhǎng)發(fā)。

4、頭發(fā)長(zhǎng)密吃豆類食物

大豆中富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸，鐵、鋅、和黃酮類化合物，易被人體吸收和利用，有利于頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓頭發(fā)潤(rùn)澤有彈性，防止頭發(fā)分叉或斷裂，從而有助于讓頭多而密。

5、頭發(fā)長(zhǎng)密應(yīng)少吃的食物

糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋大都是年輕女性所喜愛(ài)的食品，如果飲食過(guò)量，都能影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)卷曲或白發(fā)，影響頭發(fā)健康，不利于頭發(fā)長(zhǎng)多長(zhǎng)密。

6、頭發(fā)護(hù)理注意事項(xiàng)

頭發(fā)不宜天天洗，洗頭發(fā)太頻繁會(huì)導(dǎo)致頭部皮脂流失過(guò)多，發(fā)質(zhì)變差；洗頭后頭發(fā)應(yīng)該盡量擦干，少用電吹風(fēng)，尤其不要讓頭發(fā)在滴水時(shí)使用電吹風(fēng)；如果感到頭皮瘙癢可以使用精油按摩頭皮：用1滴茶樹(shù)精油和1滴薰衣草精油與10毫升甜杏仁基礎(chǔ)油調(diào)配，按摩后沖洗干凈。

7、洗頭的正確步驟

步驟一

洗發(fā)前先梳理頭發(fā)，封建把頭皮上的臟污和鱗屑(死細(xì)胞)弄松。

步驟二

封建把頭發(fā)弄濕，一直到底層的頭發(fā)和領(lǐng)導(dǎo)的頭發(fā)同樣濕透截止，并將洗發(fā)精倒入巴掌，加水稀釋，起泡。不要直接把洗發(fā)精倒在頭發(fā)上，這么會(huì)過(guò)度非常刺激頭皮，萌生頭皮屑。

步驟三

用手指頭肚兒把洗發(fā)精平均揉出發(fā)前進(jìn)干(頭發(fā))里，用手指頭肚兒輕輕按捏，一直到形成一層厚厚的泡沫兒截止。

步驟四

沖洗頭發(fā)，一直到徹底沖洗整潔截止。繼續(xù)再一次將一茶匙的洗發(fā)精加水起泡，輕輕地搓揉頭皮上，這次是要清洗發(fā)根，而后用水沖掉。

步驟五

將潤(rùn)絲精重新皮抹至發(fā)尾，輕輕按捏，再?gòu)氐讻_掉。

步驟六

由于頭發(fā)濕的時(shí)刻最薄弱，所以假如用力氣搓干，會(huì)使頭發(fā)斷開(kāi)或打結(jié)，因?yàn)檫@個(gè)頭發(fā)清洗過(guò)后，最好先用手巾包裹吸干，用寬齒的木梳將頭發(fā)所有梳向前，用鼓風(fēng)機(jī)吹干，從發(fā)根吹至發(fā)尾，比較不會(huì)燒焦。不過(guò)吹頭發(fā)時(shí)，鼓風(fēng)機(jī)口要離頭發(fā)15公分，否則頭發(fā)會(huì)過(guò)度干燥。