生活中許多人都非常喜歡打籃球，因?yàn)榇蚧@球?qū)τ谏眢w健康是非常有益的，所以許多人都會通過打籃球來鍛煉身體，而有的人打籃球的目的則是為了減肥，那么打籃球減肥真的有效嗎？打籃球?qū)p肥有幫助嗎？打籃球減肥需要注意什么事情？

1、打籃球減肥有效嗎

打球(籃球)(強(qiáng)度：中)

消耗熱量：360大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運(yùn)動強(qiáng)度：6.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動

千步活動量時間：5分鐘，做該運(yùn)動5分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

2、打籃球可以減肥嗎

打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動，所以對身體各個部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥，同時，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內(nèi)的過剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外，還能鍛煉人的大腦的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)心肺功能，催進(jìn)各種激素的分泌，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增強(qiáng)抵抗力，調(diào)高人體免疫力。

經(jīng)常打打籃球不僅能減肥，而且會使人的自信心得到很大的提高，這種自信對日常的生活和工作都會有很大的幫助，有些朋友覺得自己的球技差，這沒關(guān)系，多打打自然就提高了，在這個過程中還能結(jié)識很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力，為了使生活更美麗，我們就從現(xiàn)在開始每天打一小時籃球吧。

3、快速減肥的注意事項(xiàng)

快速減肥要慎重選擇方法

快速減肥的方法不僅要有減肥迅速的特點(diǎn)，而且要注意避免副作用。雖然忍饑挨餓、減肥產(chǎn)品在減肥方面有立竿見影的效果，但是容易反彈，而且造成身體營養(yǎng)物質(zhì)攝入不夠、激素影響身體健康等危害，所以這些方面不建議推薦。抽脂、針灸等方法迅速、安全無副作用，但有著嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥。

快速減肥的他減肥方法

由于肥胖是多種因素導(dǎo)致的結(jié)果，所以在采用具體減肥方法的同時，還必須做好日常生活保健。由于肥胖發(fā)生跟飲食和運(yùn)動有很大的關(guān)系。所以要進(jìn)行膳食結(jié)構(gòu)就調(diào)整，多進(jìn)行諸如游泳、跑步、登山、自行車等有氧運(yùn)動。保持良好的情緒，避免各種生活陋習(xí)。