大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 青春期 > 我16歲很肥怎么辦？我16歲很胖想減肥怎么辦？[多圖]

我16歲很肥怎么辦？我16歲很胖想減肥怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 減肥16歲16歲減肥 大中小

青春期的你們漸漸開始注意自己的穿著打扮，盡量去追求完美，希望得到大家的關(guān)注，當(dāng)看到周圍的同學(xué)很優(yōu)秀時，自己就會非常羨慕，女孩子普遍注意到的可能就是瘦的女生好像都比較好看，而自己卻很胖，十六歲很胖該怎么辦？

我16歲很肥怎么辦？我16歲很胖想減肥怎么辦？(1)

1、調(diào)整好自己的心態(tài)

首先你要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要因為自己胖而自卑或者難過，其實沒有必要，你看看很多人照樣很胖，別人也過得挺好的啊，胖是可以改變的，所以首先不管你外表怎樣，都要有信心。

我16歲很肥怎么辦？我16歲很胖想減肥怎么辦？(2)

2、減肥也要注意營養(yǎng)

你現(xiàn)在處于青春期，正是發(fā)育的時候，營養(yǎng)的攝取是必須的，所以不要因為減肥而不吃東西，這種做法是不對的，會損傷身體，減肥要用科學(xué)的方法和手段。

我16歲很肥怎么辦？我16歲很胖想減肥怎么辦？(3)

3、要控制飲食和作息

減肥最主要的是控制飲食和作息，飲食方面要在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上控制進(jìn)食量，不要吃熱量高的食物，每天按時吃飯，盡量不要吃零食，多吃些水果和蔬菜。作息方面要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要貪睡，每天早睡早起，堅持鍛煉。

我16歲很肥怎么辦？我16歲很胖想減肥怎么辦？(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論