在吃完飯后，很多人喜歡在公園走一走，因?yàn)橛幸痪渌渍Z(yǔ)“飯后百步走，活到九十九”，但是，如果飯后吃太飽是不宜馬上運(yùn)動(dòng)的，這樣對(duì)消化不好。在飯后還有很多不良的習(xí)慣，并且很多人都把這些習(xí)慣當(dāng)作是好習(xí)慣，那么，飯后不宜做什么呢？

1、飯后不宜做什么

1.飯后散步

飯后百步走，不僅不利于健康，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。“飯后”運(yùn)動(dòng)并非指立即開(kāi)始，一般需要休息10分鐘，并禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.飯后水果

有些人由于吃了一些比較油膩的食物，會(huì)在飯后吃一些水果解膩，其實(shí)這不僅影響油脂消化，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康。水果應(yīng)該在吃飯后1-2小時(shí)之后食用。

3.飯后喝濃茶

飯后喝茶是很多老年人的習(xí)慣，其實(shí)茶葉中含有較多的單寧酸，尤其是濃茶，不僅影響蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的吸收，還會(huì)沖淡胃液，造成消化不良。

4.飯后吸煙

很多男生都有飯后一支煙的習(xí)慣，飯后人體代謝比較旺盛，血液循環(huán)較快，此時(shí)吸煙會(huì)增加致癌物質(zhì)的吸收率，危害較平時(shí)吸煙更大。

5.飯后松褲腰帶

飯后吃太飽撐得慌怎么辦？很多人會(huì)采取松褲腰帶的方法緩解，長(zhǎng)期這樣做的危害極大，那就是引起胃下垂。

6.飯后睡覺(jué)

很多人都有吃飽了發(fā)困的現(xiàn)象，此時(shí)睡覺(jué)不僅不利于營(yíng)養(yǎng)吸收，食物難以消化還會(huì)造成肥胖，嚴(yán)重的會(huì)由于腦部缺氧引起中風(fēng)。

2、飯后立即洗澡的壞處

飯后立即洗澡不僅會(huì)影響消化，還可能引發(fā)身體疾病，特別是中老年人。

(1)影響消化功能

人在飯后，為了消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，消化器官的工作增強(qiáng)，其需要的血流量也會(huì)增加。如果是立即洗澡，大量的血液會(huì)流向皮膚而導(dǎo)致消化器官血流量減少影響消化器官正常的消化功能。

(2)增加心臟負(fù)擔(dān)

飯后立即洗澡會(huì)因?yàn)橄丛杷龠M(jìn)皮膚血管擴(kuò)張，增大血流量，而參與到消化系統(tǒng)的血流量就會(huì)驟減，增加了心臟功能的負(fù)擔(dān)，很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)作。