運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)身體有極大好處的生活方式，而且每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處也有很多，但是運(yùn)動(dòng)中也有許多要注意的內(nèi)容，那么運(yùn)動(dòng)后頭暈是怎么回事？運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)頭暈？一起這一癥狀的原因有很多，需要及時(shí)做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉

平時(shí)根本不參加運(yùn)動(dòng)鍛煉或少運(yùn)動(dòng)的人，沒(méi)有體能基礎(chǔ)，一旦從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)身體器官和部位不能適應(yīng)的情況，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，甚至還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、惡心、氣喘等癥狀。

2、體內(nèi)熱量不足

有些人在運(yùn)動(dòng)之后感到頭暈，是由于運(yùn)動(dòng)性低血糖引起的。在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)或是在過(guò)熱過(guò)冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得體內(nèi)的熱量供應(yīng)不足，血糖含量下降，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈的情況。

3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)容易導(dǎo)致身體缺氧，再加上運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有掌握好呼吸技巧，也是會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５那闆r發(fā)生的。

4、身體狀態(tài)不佳引起的

在疲勞、生病后、睡眠不足等身體狀態(tài)不佳的情況下，身體本就不適，再去參加運(yùn)動(dòng)，特別是激烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會(huì)引起頭暈。

5、運(yùn)動(dòng)后立即休息

在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后立即停下來(lái)休息，肢體中大量的靜脈血會(huì)淤積在靜脈中，從而出現(xiàn)暫時(shí)性腦缺血,使人感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至?xí)灥埂?

6、高血壓等身體疾病引起

像患有高血壓、頸椎病、貧血等疾病人在運(yùn)動(dòng)中也是很容易就出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r。

7、怎么避免運(yùn)動(dòng)后頭暈

(1)加強(qiáng)全面身體鍛煉

很多人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈的癥狀是跟體弱和身體鍛煉不足有關(guān)系的。所以在平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)身體的全面鍛煉。

(2)做好熱身運(yùn)動(dòng)

做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，可以在很大程度上避免運(yùn)動(dòng)帶來(lái)頭暈的現(xiàn)象。同時(shí)也不要忘記運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)完就停下來(lái)休息，在運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)、做做靜態(tài)拉伸，放松身體，緩解肌肉的疲勞。

(3)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好能量補(bǔ)充

為了保證在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有充足的能量給身體提供，可以在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一些能量的補(bǔ)充。特別是可以補(bǔ)充一些碳水化合物能讓身體在運(yùn)動(dòng)中有足夠的糖原供給，不會(huì)因熱量不足而引起頭暈的現(xiàn)象。

8、頭暈吃什么好

1、雞蛋：雞蛋紅糖有治療頭暈的作用。其方法是將適量的豆油放鍋內(nèi)燒熱，將2個(gè)雞蛋、30克紅糖（放一點(diǎn)水?dāng)嚢瑁┑谷脲亙?nèi)煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。

2、紅棗：紅棗有補(bǔ)血益氣的作用，特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。

3、赤小豆：赤小豆是一種清熱解毒的食物，可整粒食用，或用于煮飯、煮粥、做赤豆湯。具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

4、豬肝：肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。

5、桂圓：桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。

6、黑木耳：性平味甘，人胃、大腸經(jīng)。具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤(rùn)肺、潤(rùn)腸的作用。

7、蓮子：頭暈睡不著可以多吃蓮子，蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。