睡眠對于我們來說是必不可少的，在容易犯困的時(shí)候每天睡午覺是比較好的，但是很多人并沒有很多時(shí)間睡午覺，特別是一些上班族和一些學(xué)生，平時(shí)有時(shí)間可能只是趴著睡一下，不僅不舒服，而且對身體有害，那趴著睡覺有哪些壞處？趴著睡覺的危害有哪些？

1、手臂麻木酸痛

趴著睡覺會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適，如頭部長時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)手影響，極易出現(xiàn)手臂麻木，酸痛等癥狀。

2、視力模糊

趴著睡覺時(shí)間長了，往往醒來后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榕恐X時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過高，長期如此，會(huì)使眼球脹大，眼軸增長，從而出現(xiàn)視力模糊的癥狀。

3、影響消化功能

趴著睡覺會(huì)影響消化，如果吃了午飯就立刻趴著睡覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。而且入睡后人的心率相對變慢，流入大腦的血液也會(huì)比平時(shí)減少。

4、頭暈、耳鳴

午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，如果這個(gè)時(shí)候趴著睡覺還會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟麻木等癥狀。

5、影響呼吸

趴著睡覺這種姿勢午睡還會(huì)影響呼吸。由于它是身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不暢通，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)陽氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。因此午睡時(shí)最好不要直接趴著睡覺。

6、導(dǎo)致男性遺精

長期趴著睡會(huì)壓迫男性陰囊，刺激丁丁，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。年輕人本來就對丁丁刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。

7、臉部變形

趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

8、打盹兒誤區(qū)

（1）拄下巴打盹兒：學(xué)生黨和工薪族，都喜歡拄著下巴打盹兒，尤其是在上課、開會(huì)等方便偷懶的情況下，這種現(xiàn)象尤為嚴(yán)重。然而，打盹兒時(shí)很容易陷入中深度睡眠中，使手部、胳臂、面部肌肉、眼周肌膚等處因?yàn)殚L時(shí)間保持一個(gè)姿勢，久處于被壓迫狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生腫脹酸疼感。同時(shí)，還有可能因?yàn)闈撘庾R(shí)中更換姿勢，意外碰壞眼睛、拉傷頸椎，使身體健康受損。

（2）帶眼鏡打盹兒：近視眼的人群，若是佩戴眼鏡打盹兒，就很容易因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽，造成眼鏡脫落碎裂，甚至不小心使鏡片進(jìn)入眼睛，劃傷眼角膜。而且，如果是習(xí)慣性佩戴隱形眼鏡的人群，則更容易因?yàn)榇蝽飪簳r(shí)眼部血液循環(huán)不暢，使眼睛組織供氧不足，出現(xiàn)視力模糊、眼角膜發(fā)炎等情況，損傷眼睛健康。

（3）開著電腦睡覺：很多人打游戲累了，就直接趴在電腦桌旁打盹兒；看電影困了，就開著電腦屏幕，繼續(xù)播放電影打盹兒；聽音樂感覺很享受，就關(guān)了電腦屏幕，開著主機(jī)箱繼續(xù)聽歌打盹兒。然而，無論是哪種情況下，都很容易因?yàn)殡娔X輻射過量，導(dǎo)致打盹兒時(shí)大腦細(xì)胞被輻射影響，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，記憶力下降、脫發(fā)等癥狀，損害人體健康。

（4）打盹時(shí)間過久：既然是打盹兒，就不宜時(shí)間過久。否則，就會(huì)因?yàn)樵诖蝽飪核邥r(shí)，沒有調(diào)整好正確的睡眠姿勢，造成頸椎等處肌肉酸疼的不良癥狀。而且，倘若打盹兒時(shí)間過久，不僅容易影響正常的工作或?qū)W習(xí)，還有可能影響晚上的睡眠質(zhì)量，或誘發(fā)失眠。所以，一般情況下，打盹兒的時(shí)間應(yīng)該控制在十五分鐘左右為宜。這樣既能緩解大腦及身體的疲勞感，還能夠補(bǔ)充身體能量，預(yù)防健康受損。