學校是用來學習的地方，上課的時間非常的寶貴，但是很容易導致注意力不集中，一節(jié)課就白白的浪費了，那么上課怎么幾種注意力呢？下面我們一起來看看吧。

1、滿足身體需求

身體得到充分的休息才可以使注意力更加幾種，每天的休息、作息時間需要規(guī)律，并且滿足身體需求，每天飲食也需要保持規(guī)律，均衡的補充營養(yǎng)，而且還要積極的鍛煉身體，做到勞逸結(jié)合，而且適時的打個盹也可以讓注意力更加集中。

2、做好學前準備

在上課學習之前，盡量的避免讓自己興奮的事情，這樣會很快的消耗精力，可以多花點時間來準備規(guī)劃一下上課的內(nèi)容，這樣可以使聽課更加輕松，精力消耗的更慢，利用的更加充分，這樣就不容易走神了。

3、學會放松思維

在收到外界干擾的時候，千萬不要對自己說“要專心”，這個時候可以使自己的緊繃的思維放松一下，想象自己喜歡的、感興趣的事情，讓自己忘卻干擾，然后思維回到現(xiàn)實，就更加容易幾種注意力了。

4、身體功能利用

將身體的功能充分的利用起來有利于提高注意力，在聽課的時候如果注意力不集中，可以一邊聽一邊做筆記，使手、眼、耳、腦充分的利用起來，這樣可以有效的抑制疲勞，使注意力更加集中，可以有效的提高學習效率。