所有的女人都希望自己擁有豐滿的胸部,但是只有少部分受上天寵愛的女人天生就擁有它。那么,后天的努力能改變嗎?答案是肯定的。有不少食物都對胸部有改善的作用,有的甚至能讓胸部二次發(fā)育。而且,經(jīng)期是每個(gè)月的最佳豐胸時(shí)機(jī),在經(jīng)期吃這些食物,會(huì)有意想不到的效果。
1.堅(jiān)果類食物
如花生、杏仁、核桃、松仁等,這類食品含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸,亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠促進(jìn)女性乳房的第二次發(fā)育,同時(shí)還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。
2.大豆
大豆和豆制品都含有豐富的異黃酮,可降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適,促進(jìn)乳房的健康。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,可以防止韌帶疲乏,避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象,從而使乳房保持彈性,挺拔高聳。
4.酒釀
酒釀所產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)與b族維生素等物質(zhì)都對乳腺有著一定的刺激作用,它可以刺激乳腺的再一次發(fā)育。
5.萵筍
萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進(jìn)乳房營養(yǎng)的供給,讓你的胸部更豐滿,同時(shí)還能起到很好的調(diào)養(yǎng)氣血,改善膚色等功效。
6、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
7、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
8、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。
9、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。
10、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,有豐胸的作用。
11、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血,而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
12、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用,而白術(shù)則能健脾胃,結(jié)合下來,又有健胸效果。
13、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
14、草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃,增強(qiáng)人體的吸收能力,有助胸部的發(fā)育。
1.保濕滋潤?,旣愃_·維斯博士是“乳房健康”公益網(wǎng)站的創(chuàng)始人,她表示,乳房組織會(huì)隨著女性體重的增減經(jīng)歷過山車般的起伏變化,同時(shí)女人孕期和經(jīng)期,乳房也會(huì)發(fā)生變化。這些情況都會(huì)導(dǎo)致乳房皮膚松弛,甚至乳房下垂。維斯博士表示,保持乳房皮膚緊繃的唯一方法是保濕滋潤,建議經(jīng)常用有機(jī)椰子油對乳房進(jìn)行按摩。
2.托舉提升,選擇合適文胸。挺拔的乳房才是可愛的。維斯博士表示,日常生活中,要注意利用合適的乳罩給雙峰以托舉提升,防止因重力作用而下垂晃動(dòng),而好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提,這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。根據(jù)淘寶網(wǎng)公布的數(shù)據(jù),3/4罩杯的文胸銷量最好,神秘的黑色、可愛嫵媚的風(fēng)格、聚攏的效果最受中國女性的歡迎。3/4罩杯的文胸側(cè)力較強(qiáng),適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性,因?yàn)樗梢詫⑷榉坑蓛蛇呄蛑虚g推擠,增加雙乳的豐滿感;但如果胸部本身就比較豐滿的女性,則建議選擇全罩杯文胸,因?yàn)樗梢詫U(kuò)散或松弛的乳房收緊;而胸部下垂的女性最好選擇半罩杯,以直接承托乳房的下半部分。
3.別忘戴運(yùn)動(dòng)型胸罩。維斯博士建議,在跑步、跳舞等運(yùn)動(dòng)健身時(shí)女性需穿著尺碼合適的運(yùn)動(dòng)乳罩。因?yàn)槿榉繎翼g帶起到支撐、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就無法復(fù)原。日常生活中,跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶,即便是普通行走,乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米,對乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。從生理學(xué)看,乳房再小,左右半球也有約1斤的重量,運(yùn)動(dòng)型胸罩可有效保護(hù)乳房。
4.端正坐姿。保持完美的體態(tài)對保持乳房線條優(yōu)美十分重要。維斯博士說,保持坐姿端正可以使胸部看起來明顯變大。
5.避免日曬。不要認(rèn)為只有穿比基尼時(shí)才需要對乳房涂抹防曬霜,穿低胸裝時(shí),乳房也面臨著被日光曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。維斯說,一定要選擇適合自己、對保護(hù)乳房健康有益的防護(hù)產(chǎn)品。
6.常按摩胸口穴位。有規(guī)律、有方向性地點(diǎn)穴、按摩,也可促進(jìn)雌激素分泌,有助于美胸。譚邦蘭建議,女性每天可以用手指指腹點(diǎn)壓胸口膻中(兩乳頭連線中點(diǎn)心口凹陷處)、乳根(乳頭正下方)等穴位,出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺后,停留5至10秒鐘,反復(fù)3~5次即可,宜每天做,長期堅(jiān)持。
7.鍛煉胸肌。胸大肌是支撐乳房的肌肉,維斯博士表示,女性可以通過鍛煉上身,特別是胸肌,來保持乳房挺拔健美,防止下垂,如舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。還有一個(gè)簡單的做法:仰躺,膝蓋并排立起,手抓毛巾兩端,兩臂伸直,抬起上身,盡量靠近膝蓋,保持該狀態(tài)10秒,然后復(fù)原,重復(fù)數(shù)遍,以微微出汗、肌肉有酸脹感為宜。
8.小心處置乳房痘。乳房上也會(huì)長痘痘,對此一定要小心處置,不能弄破它們,以防在乳房或乳溝上留下顯眼的疤痕??梢允褂萌岷偷南匆夯?qū)ΠY藥物進(jìn)行處置,如果乳房痘比較頑固,應(yīng)該去看皮膚科專家。
9.不要對萎縮紋過分焦慮。經(jīng)過妊娠期或者體重急劇變化等考驗(yàn),乳房上常會(huì)出現(xiàn)一些萎縮紋,女性不必為此過分焦慮。維斯說,松皮會(huì)隨著時(shí)間推移而減弱消失。
10.溫柔以待。永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位,任何時(shí)候都不能容忍粗暴對待你的乳房。
11.生個(gè)孩子。當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí),意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%;而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
12..自我檢查。要定期對乳房進(jìn)行自我檢查,維斯博士說,可在月經(jīng)結(jié)束后,從上至下、從前到后、從一側(cè)到另一側(cè)對乳房進(jìn)行全面撫摸檢查。要注意反常狀況,如局部異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺上的改變等。
胸部的大小不要太過于執(zhí)著,跟身體協(xié)調(diào)才是美的。只要自然健康,就是最好的。平時(shí)注意調(diào)理,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),就會(huì)由內(nèi)而外散發(fā)出女人的美麗。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起