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初中生早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:40 初中生初中生早餐營(yíng)養(yǎng)初中生早餐食譜 大中小

別人都說早餐是一天中營(yíng)養(yǎng)攝入的關(guān)鍵，那么對(duì)于我們初中生來說，早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？大眾健康網(wǎng)小編將會(huì)在下文中為各位初中的小伙伴們介紹初中生早餐食譜大全及做法，接下來快喊你爸爸媽媽一起來看一看吧！

初中生早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹(1)

1、早餐必備營(yíng)養(yǎng)

因?yàn)槌踔猩情L(zhǎng)身體的時(shí)候，所以要給予充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天要攝入足夠的鈣元素、維他命A、維他命C等。而早餐是提供一天所需的關(guān)鍵所在，所以早上不僅要攝入主食，還應(yīng)該有一杯牛奶或者一個(gè)雞蛋，以及些許的蔬果。

初中生早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹(2)

2、牛奶蔬果早餐

可以讓媽媽早上起來以后給你清炒一個(gè)蔬菜，熱一杯牛奶和一個(gè)饅頭。牛奶不要空腹喝，先吃點(diǎn)饅頭，然后喝牛奶，同時(shí)吃點(diǎn)媽媽炒的青菜。吃完早飯可以拿一個(gè)水果，留著課間吃掉。

初中生早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹(3)

3、美味八寶粥餐

可以讓媽媽前一天晚上煮好八寶粥，第二天早上起來可以熱一下就好，同時(shí)可以清炒一盤青菜。早上配以全麥面包一起吃，還可以加一個(gè)雞蛋，養(yǎng)生又養(yǎng)顏。

初中生早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？初中生早餐食譜大全及做法介紹(4)

4、簡(jiǎn)單麥片早餐

這是一種比較簡(jiǎn)單的吃法，如果早上起來時(shí)間不多，可以這樣吃。事先買好速溶的麥片，早上直接沖一包，再配以全麥面包和雞蛋，還可以適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)水果。

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