很多人希望可以豐胸，豐胸有很多種方法，比如可以運動豐胸，還有很多人會選擇手術豐胸，但是其實也有很多食物是可以幫助豐胸的，我們應該盡量選擇比較安全一些的方法。那么，一般吃哪些食物有助于豐胸 ？豐胸吃什么食物比較好？

1、吃什么可以豐胸

1、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

2、海帶

海藻的功效可是非常多的哦!首先，作為一種豐胸食物，海藻中含有的碘，能夠改善女性內(nèi)分泌狀況，促進胸部發(fā)育，同時幫女性預防乳腺增生的問題哦!另外，海帶還具有美容美發(fā)的功效。所以對于愛美的女性來說，海帶是一種不能錯過的食物哦!

3、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

4、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

5、堅果、種子類食物

很多女性應該都知道吃堅果、種子類的食物能夠幫助我們的豐胸，但是對于它的原理卻不是很了解。堅果、種子類的食物之所以能夠豐胸，因為其中含有豐富的蛋白質(zhì)以及卵磷脂。同時其中還含有豐富的維生素E，能夠增加乳房彈性。

6、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

8、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

9、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

2、豐胸食譜做法

(1)木瓜銀耳豆?jié){

步驟1.主料：木瓜一個、銀耳半個、黃豆

輔料：和田大棗4個，冰糖、花生

步驟2.將黃豆、花生浸泡一夜洗凈

步驟3.銀耳溫水泡泡洗凈

步驟4.撕小朵

步驟5.紅棗泡泡洗凈去核切成小丁

步驟6.將泡黃豆、銀耳、紅棗丁放入豆?jié){機，添加水至上下線之間

步驟7.按鍵“五谷豆?jié){，聽到蜂鳴聲時關掉電源。銀耳豆?jié){比較濃稠，不用過濾，

步驟8. 將木瓜一切兩半，其中一半去皮去籽切成小塊，另一半用去籽，做成木瓜盅

步驟9. 做好的銀耳豆?jié){放入煮鍋，倒入冰糖

步驟10.冰糖煮化后放入切好的木瓜

步驟11.煮五分鐘即可， 盛入木瓜盅內(nèi)

(2)烹飪技巧

1、冰糖融化即可

2、加木瓜后轉(zhuǎn)小火煮

3、不可久煮

3、喝茶豐胸

1、青木瓜玫瑰豐胸茶

材料：玫瑰花5朵、青木瓜片3片、冰糖適量

做法：將玫瑰花、木瓜片及冰糖一起放入壺中，以沸水沖泡即可飲用。

功效：玫瑰美容養(yǎng)顏、補血氣，青木瓜能刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳房發(fā)育，兩者搭配有很好的補血豐胸效果。

2、益母草玫瑰茶

材料：益母草5克，玫瑰花3克，當歸3克。

做法：將材料洗凈，浸泡20分鐘。然后放入鍋中，加清水適量，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，即可飲用。

功效：益母草調(diào)經(jīng)，當歸補血養(yǎng)氣，玫瑰活血養(yǎng)顏，三者搭配對女性身體有很好的調(diào)理作用，有一定的豐胸效果。

3、桂圓紅棗青木瓜豐胸茶

材料：桂圓5粒，紅棗3粒，青木瓜片3片

做法：將食材洗凈，全部放入鍋內(nèi)，加清水適量，待煮沸后即可飲用。

功效：桂圓滋養(yǎng)補益，紅棗補氣血，青木瓜刺激乳腺激素分泌，有通乳功效。三者同食有豐胸功效。

4、紅棗黃芪茶

材料：紅棗3粒，黃芪3-5片。

做法：用滾水沖泡，趁溫熱時飲用。

功效：紅棗滋陰養(yǎng)顏，與黃芪搭配可促進女性的第二次發(fā)育。長期飲用有一定的豐胸效果。

5、黑芝麻豆?jié){

材料：黑芝麻10克，黃豆70克，白砂糖適量。

做法：黃豆提前泡發(fā)，將黑芝麻和黃豆一起放入豆?jié){機中，加清水適量，打成豆?jié){即可。

功效：黑芝麻含有豐富的卵磷脂和維生素E，可以促進雌性激素分泌，刺激乳房發(fā)育。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪成分，兩者搭配有較好的豐胸效果。