春季要多吃這幾種水果既排毒美顏又養(yǎng)生保健春季雨水明顯增多，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，容易肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于狂躁階段，身體新陳代謝容易產(chǎn)生更春季雨水明顯增多，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，容易肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于狂躁階段，身體新陳代謝容易產(chǎn)生更多的垃圾，而且春季不僅可以煥發(fā)生機，還是毒素滋養(yǎng)繁生的最佳時節(jié)，春季要多吃這幾種水果，既排毒美顏，又養(yǎng)生保健。

1、春季吃什么水果養(yǎng)顏

1、草莓

草莓被譽為“水果皇后”，含有豐富的維生素。維生素有助于消化，以及促進(jìn)新陳代謝，和防癌的作用，而且草莓還富含類胡蘿卜素、果膠、纖維素等，有利于生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，以及對于老人、兒童大有裨益，飯后食用一些草莓可以分解脂肪、幫助消化。另外，草莓還可生津止渴，利咽止咳。

2、香蕉

香蕉中含有碳水化合物、維生素、維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，以及纖維素。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。而且堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。

3、蘋果

蘋果是一種非常耐儲存的水果，含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用，而且每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。

春季吃什么水果好 最適合春季的水果有哪些 春季吃什么水果可以養(yǎng)顏

4、車?yán)遄?

車?yán)遄邮且环N非常適合春天食用的水果，車?yán)遄庸麑嵢夂?，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，含有鐵元素，鐵是合成年人體血紅蛋白的原料，可以有效緩解貧血。而且車?yán)遄有詼兀陡饰⑺?，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效，以及春季吃車?yán)遄涌梢园l(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。

5、梨

梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。具有潤喉生津，潤肺止咳，滋養(yǎng)腸胃，還可以緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥。

2、吃水果要避開5大誤區(qū)

1.防農(nóng)藥得削果皮

削掉果皮太可惜。因為水果皮和其皮下部分往往是營養(yǎng)最豐富的部分，扔掉未免可惜。事實上，大家不用過分擔(dān)心果皮上的農(nóng)藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥，而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用，農(nóng)藥基本已經(jīng)分解。吃水果前可以反復(fù)沖洗，或在淘米水里浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質(zhì)。

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2.多吃沒壞處

有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根據(jù)不同的水果種類，每天食用水果在200-400克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

3.水果當(dāng)飯，減肥養(yǎng)顏

很多女性為了身材好，臉蛋漂亮，會拿水果當(dāng)飯，專家表示這樣做不利健康。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。所以，營養(yǎng)攝入應(yīng)該全面，不宜單一。

4.進(jìn)口水果更營養(yǎng)

其實本地水果也很好吃又營養(yǎng)。進(jìn)口水果運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、應(yīng)季的。

5.水果能代替蔬菜

水果是無法代替蔬菜的。雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。所以說，水果不能完全替代蔬菜，飲食均衡很重要。