頭發(fā)出油厲害是讓許多人都感到非常困擾的問題，但是大多數(shù)人卻對于這種情況總是束手無策，不少人所采取的措施就是勤洗頭，但有時即便如此也無濟于補。那么頭發(fā)容易出油要注意什么？頭發(fā)容易出油用什么洗發(fā)水？頭發(fā)容易出油怎么辦？

1、頭發(fā)出油原因

飲食油膩、辛辣，作息不律

現(xiàn)代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節(jié)奏的生活、高強度的工作壓力等，都會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加劇頭皮出油。

洗頭發(fā)洗得太勤

不管頭發(fā)干凈不干凈，晚上到家洗次頭、早上出門再洗次頭成了不少都市白領(lǐng)的習(xí)慣。其實，時間長不洗頭會出油，而洗頭次數(shù)太頻繁也同樣愛出油。因為，皮脂是根據(jù)信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會收到“缺油了”的信息，然后進一步分泌油脂，這就會導(dǎo)致分泌越來越多，頭發(fā)越來越油。

過度使用化學(xué)美發(fā)用品

使用發(fā)膠與定型噴霧使頭發(fā)定型前，如果頭發(fā)已經(jīng)過油，長時間的隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。

洗發(fā)水中含硅油

硅油是一種叫聚二甲基硅氧烷化合物，液態(tài)時呈黏稠狀，不溶于水，但可溶于油脂。聚二甲基硅氧烷這種透明物質(zhì)有優(yōu)良的物理特性，洗發(fā)水有了它，頭發(fā)會順滑得連梳子都“卡”不住。

長期含有硅油的洗發(fā)用品，對人的身體雖然沒有傷害，但長期使用同一種含硅油的產(chǎn)品，頭發(fā)容易脫發(fā)、出油。

2、吃什么改善頭發(fā)出油

1、荸薺

荸薺味甘，性微寒，有穩(wěn)中益氣，清熱開胃作用，可以幫助平肝火，使內(nèi)分泌平衡，而頭發(fā)油可能與肝臟代謝有關(guān)系，吃一些新鮮荸薺，或是用荸薺榨汁飲用，都可以起到很好的抑制頭發(fā)油脂分泌的效果。

2、百合蓮子湯

百合味甘，微苦，有潤肺止咳，清心安神的作用，而蓮子是清熱解毒的最佳食物，用百合和蓮子一起燉湯食用，可以治療肺燥咳嗽，低熱虛煩，而且對于肝火旺盛，引起頭發(fā)油膩癥狀有一定的緩解功效。

3、雜糧粥

雜糧粥中一般不會放油煙，口味既清淡又健康，多喝粥，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)油脂平衡，幫助減少頭皮出油的現(xiàn)象，雜糧粥一般以綠豆，黑豆，黑米等食材為佳，這些食材即可清熱解毒，又能滋腎養(yǎng)胃，如果加適量山楂一起熬粥，去油的效果更明顯。

4、冰糖雪梨

我們都知道冰糖雪梨有止咳潤肺，保護嗓子的作用，而除此之外，冰糖雪梨還有清熱降火，保肝，促消化的作用。梨子本身鮮嫩多汁，含有大量水分和維生素，所以，頭發(fā)油，且頭皮干燥的人群，吃一些冰糖雪梨來抑制頭皮油脂分泌再好不過了。

5、含維生素B群的食物

含維生素B群，尤其是含維生素B2，維生素B6的食物適合頭發(fā)出油多的人群吃，因為人體一旦缺乏這些維生素，體內(nèi)脂肪的新陳代謝就會發(fā)生改變，導(dǎo)致油脂分泌增多，因此多吃芹菜，莧菜，芥菜，金針菇，菠菜等喊維生素B群豐富的威武，可以有效抑制油脂分泌，平衡內(nèi)分泌，起到改善頭發(fā)油的作用。