褪黑素是生活中很常見(jiàn)的保健產(chǎn)品，適當(dāng)使用可以起到助睡的作用，那么褪黑素能治失眠嗎？失眠可以吃褪黑素嗎？褪黑素是可以治療失眠的，但是需要掌握正確的使用方法，使用不當(dāng)對(duì)健康也是不利的，下面就來(lái)詳細(xì)了解褪黑素對(duì)失眠的影響吧。

1、褪黑素能治失眠嗎

褪黑素能治失眠。褪黑素可以改善失眠的狀況，夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是35歲以后，體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)。因此，服用褪黑素能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

2、褪黑素治失眠效果好嗎

小劑量的褪黑素就有較為理想的催眠效果。特別是對(duì)于由于時(shí)差造成的某些癥狀以及某些疾病造成的睡眠障礙有比較明顯的效果，能縮短入睡前的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。而且由于老人體內(nèi)的褪黑素降低，所以褪黑素對(duì)于老人的效果更好。

3、失眠能長(zhǎng)期吃褪黑素嗎

褪黑素不能經(jīng)常服用。褪黑素是一種激素，長(zhǎng)期服用不僅不能治療失眠，還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，睡眠紊亂。而且市面上的褪黑素產(chǎn)品劑量太高，經(jīng)常服用會(huì)造成低體溫、釋放過(guò)多泌乳激素導(dǎo)致不孕，還有降低男性欲望的副作用。所以褪黑素不宜長(zhǎng)時(shí)間服用。

4、服用褪黑素是注意事項(xiàng)

1.嚴(yán)格按照產(chǎn)品標(biāo)識(shí)上規(guī)定的服用人群，服用劑量及服用時(shí)間服用。

2.服用褪黑素時(shí)最好不抽煙，因?yàn)槲鼰熌芷茐耐屎谒?。同時(shí)也不能大量飲酒。

3.未成年、妊娠期、心腦疾病、肝腎功能不全、酒精過(guò)敏者不宜服用褪黑素。

5、失眠誤區(qū)需知

1、喝酒助睡

雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實(shí)這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。

2、睡前讀書(shū)

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。

3、吃安眠藥

失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過(guò)。雖然說(shuō)安眠藥對(duì)于失眠能起到一點(diǎn)作用，但是我們不能長(zhǎng)期依賴于安眠藥來(lái)控制睡眠。任何藥物服用多了都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的，如果我們對(duì)安眠藥產(chǎn)生了依賴性，那么我們就會(huì)長(zhǎng)期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會(huì)出現(xiàn)休克的情況，嚴(yán)重者是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的，因此大家一定要慎用!