卵巢是女性身體十分重要的器官,對于維持女性身體激素的平衡,以及女性生理的正常規(guī)律起著重要的作用,而卵巢也是一個容易出現(xiàn)問題的部位,所以女性平時要注意保養(yǎng)卵巢,預(yù)防疾病。那么,女性一般怎么保養(yǎng)卵巢?女性保養(yǎng)卵巢需要注意什么?
補(bǔ)充雌激素可以多吃含植物性雌激素的食物和維生素E含量較多的食物,平時多喝豆?jié){可以增加雌激素,能很好的保養(yǎng)子宮和卵巢;胡蘿卜,菠菜,草莓等富含維生素A的蔬菜水果,和富含維生素E的杏仁,核桃等食物以及富含植物性雌激素的豆制品都可以多吃。
女性長期情緒抑郁不佳,會直接對乳房和卵巢造成影響,人的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管,卵巢,乳房和卵巢相通,長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能,因此女性日常生活中一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,勞逸結(jié)合,盡量保持心情愉快,以保護(hù)卵巢健康。
經(jīng)常在電腦前工作的女性尤其要避免久坐,久坐姿勢直接影響到盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán),妨礙卵巢組織的營養(yǎng)供給,久而久之影響到卵巢的正常功能。
手機(jī)、電腦、液晶電視屏幕等電子設(shè)備的輻射都不小,多多少少會給身體造成一定傷害。而且有研究表明,電腦輻射會影響卵子的質(zhì)量,但是,現(xiàn)代社會由于工作和生活需要,想要完全避免輻射又不太可能,為了保護(hù)卵巢,我們只能盡可能的少用這些電器,不用電腦時及時斷開電源。
大多數(shù)女性朋友生理期來的時候有痛經(jīng)癥狀,有的人習(xí)慣在痛的時候吃幾片止痛藥來緩解痛經(jīng),但是長期吃止痛藥止痛會抑制人的大腦神經(jīng),從而妨礙卵巢的活性,影響卵巢發(fā)育。
產(chǎn)后一定要堅持母乳喂養(yǎng),并盡量延長哺乳的時間,不僅能夠給寶寶足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充,對自身的卵巢也會起到一定的保養(yǎng)作用,得卵巢癌的比例會大大降低。
由于青春期卵巢功能及排卵機(jī)制尚未完善,由于學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張或劇烈運(yùn)動、營養(yǎng)不良等,導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)、性激素分泌失常而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律或“青春期功能失調(diào)性子宮出血”,甚至因失血過多導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。
女性25歲以后身體及器官不再發(fā)育,并且隨年齡的增長卵巢開始逐漸萎縮,體內(nèi)也不再分泌生理性激素,而自身原有的女性生理激素卻因排卵、維持女人第二性征等活動在不斷消耗,加之現(xiàn)代女性由于活動性強(qiáng),工作壓力大,生活節(jié)奏快,有的甚至有熬夜,抽煙,喝酒等不良嗜好,從而造成內(nèi)分泌失調(diào),卵巢功能紊亂。
45-55歲的女性由于卵巢的嚴(yán)重萎縮,卵巢功能急劇下降,導(dǎo)致卵巢功能嚴(yán)重不足甚至停止,直接導(dǎo)致的后果就是:女性私處萎縮、干澀、松弛等,性生活障礙和性冷淡,月經(jīng)不調(diào)、排卵率低,潮熱、易怒、抑郁、失眠,體態(tài)臃腫,皮膚、毛發(fā)干燥、粗糙,明顯面部皺紋、色斑。
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C、維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使衰老的自由基,還能促進(jìn)大腸健康,幫助排毒。
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪酸,讓人長胖。因此最好減少肉類食物,可以以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質(zhì)來源。
女人應(yīng)該從年輕時就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充,進(jìn)入25歲之后,每天保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補(bǔ)充不可能立刻體現(xiàn)出來,所以,豆類食物的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
1、骨質(zhì)疏松
卵巢早衰逐漸走向了低齡化,并且發(fā)病率也是很高的,女性雌激素下降會引起骨痛、駝背、身高變矮等。
2、懷孕困難
這是卵巢早衰最為嚴(yán)重的危害,既然女性出現(xiàn)了閉經(jīng)的行為,那么排卵就會受到一定的影響,孕育生命是由受精卵著床而形成的,卵子出現(xiàn)了問題,就無法形成受精卵,從而影響受孕。
3、體型改變
卵巢的功能不佳,就會直接影響雌激素的分泌和性功能、體型、膚質(zhì)、膚色,如果卵巢功能不佳,身材就會變得臃腫、面部發(fā)黃、女性私處干澀,但會進(jìn)入衰老時期。
4、閉經(jīng)
閉經(jīng)顧名思義就是不來月經(jīng),然而它的原因有很多,卵巢早衰就是其中一點。卵巢早衰所引發(fā)的為繼發(fā)性閉經(jīng),它是可以進(jìn)行治愈的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起