睡眠不足會引起許多的問題，會導致精神狀態(tài)變差，身體也會出現(xiàn)一些不適，如果睡眠時間過長，身體也有可能有些不適，睡眠時間要適當，有些人睡久了之后，會感覺肚子疼，那么睡久了為什么會肚子疼？睡久了肚子疼是怎么回事？下面為大家介紹。

1、腸胃痙攣

睡覺時間過長，而腸胃中的食物已經(jīng)消耗得差不多了，腸胃蠕動和胃液分泌一直持續(xù)，但是卻沒有足夠的食物提供給其消化，腸胃會發(fā)生饑餓性蠕動，就可能導致腸胃痙攣，出現(xiàn)肚子疼的情況。

2、睡覺姿勢不良引起

長時間的睡眠，都是保持一個容易壓迫到肚子、內(nèi)臟器官、頸椎等部位的姿勢，像趴著睡，蜷縮著睡等，也是可能導致肚子疼的。

3、飲食不當導致的

前一天吃過多的生冷、油膩、不衛(wèi)生的食物，或吃得過飽，再加上睡覺時間過長可能過了平時已經(jīng)養(yǎng)成習慣的排便時間，都是有可能引起肚子疼痛。

4、患膽囊結(jié)石

早上7-8點是吃早餐的最佳時間，睡覺時間過長，沒有按時用早餐的話，膽囊中分泌的膽汁可能不會按時排出，有可能增加患膽囊結(jié)石的幾率，而膽囊結(jié)石會引起肚子疼。

5、血液循環(huán)不暢

躺著睡覺時間過久，可能會導致各個內(nèi)臟器官的血液量減少，供血不足，出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的情況，內(nèi)臟器官痙攣，就可能導致肚子出現(xiàn)疼痛感。

6、疾病引起的

患有胃腸潰瘍、胃炎等人群，也是容易在睡覺時間過長，胃中沒有食物消化的情況下，胃液攻擊胃黏膜，引發(fā)胃疼，從而導致肚子疼痛。

7、小貼士

一般情況下，睡覺時間長導致的肚子疼不會持續(xù)很久，通常是起床后就會減輕或是消失，建議要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，睡眠時間保持在7-8小時左右，不要睡得太久。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種肚子疼痛的情況，要及時的就醫(yī)檢查。

8、如何提高睡眠質(zhì)量

1、睡前喝百合棗仁茶，寧神助眠，縮短入睡時間，確保深睡眠。老年人以及壓力大人尤為需要；

2、保證睡眠時間在8個小時左右，增加睡眠周期，延長深度睡眠時間；

3、營造好的睡眠環(huán)境，舒適的枕頭床墊棉被不可少；

4、睡前一個小時洗澡，聽聽音樂，舒緩身體壓力，放松心情；

5、養(yǎng)成良好睡眠習慣，床上不玩手機不打游戲不看視頻等。