變美是很多女性正在努力做的事情，女性都希望自己能夠更美更具有吸引力，生活中讓女性變美的方法有不少，變美需要從內(nèi)而外的，肌膚要更好，胸部要更加優(yōu)美，身材更好，通過(guò)飲食可以幫助女性變美，那么女性變美的食物有哪些？女性吃什么食物可以變美？

1、美膚的食物

1、香菇

香菇中含有麥角固醇，經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對(duì)美顏有重要意義。

2、紅棗

是馳名中外的滋補(bǔ)美容食品，它能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，營(yíng)養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調(diào)、氣血不正等癥。

3、豆腐

豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。

4、雪耳

雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價(jià)格也不貴。是維持肌膚彈性的平價(jià)良品。

5、番茄

番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質(zhì)，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質(zhì)，有美容圣品的封號(hào)。

6、奇異果

奇異果也含有豐富的維生素C、維生素Ｅ、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

7、絲瓜

在瓜類(lèi)蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素Ａ、Ｃ、鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤(rùn)膚，坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。

8、柑橘類(lèi)水果

檸檬、葡萄柚、柳丁等柑橘類(lèi)水果含有豐富維生素C，維生素C不只有美白、抗氧化功能，還可以促進(jìn)膠原蛋白的增生。直接調(diào)理成果汁喝下去，就很不錯(cuò)；拿來(lái)入菜，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失一些，但可增加菜肴風(fēng)味。

2、美胸的食物

1、花椰菜

花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時(shí)，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。

2、花生

花生含有脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無(wú)機(jī)鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳房增大。

3、酒釀

酒釀發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生酶類(lèi)、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。

4、黃豆

黃豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就會(huì)變大。

5、海帶

海帶是種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

6、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

7、谷類(lèi)

谷類(lèi)如小麥（面粉）、玉米及些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。

3、護(hù)眼的食物

1、扁豆

扁豆富含維生素A，不但具有明目功效，還可以抗衰老。

2、枸杞

《藥性論》中提到，枸杞能補(bǔ)益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。但枸杞必須少量、長(zhǎng)期服用，過(guò)度食用會(huì)適得其反造成視力模糊。

3、豬肝

豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中維生素A的含量超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品。對(duì)防止眼睛干澀、疲勞，保護(hù)視力有很好的效果。

4、菊花

菊花有清熱解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花，不但可以去腥，還能降火氣。

5、胡蘿卜

胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

6、蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

7、菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

4、睡前如何護(hù)膚

第一步：深層清潔為肌膚打開(kāi)通道

深層清潔，在任何護(hù)理之前，一定要將皮膚徹底的清潔干凈。選擇卸妝油或卸妝液清潔肌膚，使用溫和的潔面乳，完成“二次清潔”，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一并洗去。溫和地邊按摩邊去角質(zhì)，煥醒快睡著的停滯循環(huán)代謝外，也藉由去除皮膚老廢角質(zhì)，順便清掉表層黑色素、囤積污垢，如同擦亮玻璃般，讓皮膚本身的鮮紅血色能夠透出來(lái)，外界光線則可反射出亮麗膚色。

第二步：排出毒素解決暗沉肌

排出毒素，首先細(xì)心洗凈一天臉部的完美偽裝，溫和地邊按摩邊去角質(zhì)后，要過(guò)多的毒素需要排出，像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜排除肌膚內(nèi)毒素，強(qiáng)化肌膚防御力、凈化代謝毒素，解決肌膚在秋冬時(shí)常出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。

第三步：縮毛孔+保濕睡出陶瓷肌

縮毛孔+保濕，這時(shí)，你的干燥和老化現(xiàn)象已經(jīng)漸進(jìn)式誘發(fā)、夾雜毛孔和暗沉出現(xiàn)。根據(jù)調(diào)查，20歲以上的女性目前最想改善的肌膚問(wèn)題就是毛孔粗大、細(xì)紋和松弛。尤以毛孔最為瘋狂，趁著夜間，肌膚清潔調(diào)理后，為肌膚加強(qiáng)毛孔的護(hù)理，透過(guò)高效保濕乳霜，并加入針對(duì)毛孔治療的毛孔精華，雙管旗下，防堵毛孔持續(xù)擴(kuò)大。當(dāng)然，建議你避免熬夜，因?yàn)榘疽购蟮拿卓墒侨菀讱v歷在現(xiàn)，身為晚安保養(yǎng)美女先烈的你，是絕對(duì)ng的。

第四步：專(zhuān)屬眼周面膜敷出光采亮眼

專(zhuān)屬眼周面膜，眼周是肌膚最細(xì)致的部位，想隱藏自己的年齡，眼周是最需要被關(guān)心的地方，每天只用基礎(chǔ)的眼霜早已不足以對(duì)抗你的眼周問(wèn)題，用光采睛亮眼膜，敷上后，能在眼周停留一整夜，讓里頭的成分慢慢滲透、凈化，喚醒肌膚細(xì)胞，使眼膜能達(dá)到消除黑眼圈、浮腫等亮眼功效。

第五步：晚安面膜封住養(yǎng)分一整晚

晚安面膜，面膜最大的工作就是加強(qiáng)吸收，同時(shí)能將面膜中的各種保養(yǎng)成分所在肌膚表層，達(dá)到滋潤(rùn)表皮各層細(xì)胞的效果，并像是在肌膚上蓋層被子一般，加速肌膚的血液循環(huán)，并藉此快速供給肌膚所需要的養(yǎng)分。洗澡時(shí)也能輕松敷面膜，由于毛孔被高溫和蒸氣全部打開(kāi)，借此能快速滋養(yǎng)白天受損的肌膚。也可以睡前臉部均勻涂抹了面膜后，可以再利用按摩讓肌膚能更深層且快速的吸收。