孕婦由于身體的特殊性，在生活中有很多需要注意的地方，否則很容易導致身體出現(xiàn)不適癥狀，那么孕婦便秘怎么辦？孕婦便秘怎么調理？孕婦便秘的原因有很多，因此可以通過不同的方法來調理，下面就來詳細了解具體內容，以及需要注意的地方吧。

1、飲食調理

妊娠期多吃水果、蔬菜、以及富含纖維素的食物，少吃刺激性食物，適當吃些粗糧和粗纖維果菜，以增加大便容積、有助于腸道反射蠕動加快，富含膳食纖維的食物可以促進腸道肌肉蠕動、軟化糞便，起到潤腸滑便的作用。此外可適當服用蜂蜜水及香蕉、核桃仁、芝麻等有潤腸通便作用的食物。忌食辛辣刺激性食物。

2、運動調理

適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，能預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，以增加腸道的排便動力?；顒拥淖罴逊绞绞敲刻焐⒉?小時。散步時，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，也可做一些輕微的家務勞動。

3、定時排便

養(yǎng)成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，讓機體慢慢形成條件反射。一般可在起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射，這樣可很快就會產生便意。

4、多飲水

每天應當多飲水，并且掌握喝水的技巧，喝水也可像吃飯一樣訂出時間按時喝水，并且在飲水時大口大口地喝水，使水盡快達到結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出。

5、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。