孕婦由于身體的特殊性，在生活中有很多需要注意的地方，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，那么孕婦便秘怎么辦？孕婦便秘怎么調(diào)理？孕婦便秘的原因有很多，因此可以通過不同的方法來調(diào)理，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、飲食調(diào)理

妊娠期多吃水果、蔬菜、以及富含纖維素的食物，少吃刺激性食物，適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維果菜，以增加大便容積、有助于腸道反射蠕動(dòng)加快，富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)、軟化糞便，起到潤(rùn)腸滑便的作用。此外可適當(dāng)服用蜂蜜水及香蕉、核桃仁、芝麻等有潤(rùn)腸通便作用的食物。忌食辛辣刺激性食物。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，以增加腸道的排便動(dòng)力?；顒?dòng)的最佳方式是每天散步1小時(shí)。散步時(shí)，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，也可做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)。

3、定時(shí)排便

養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時(shí)上廁所，讓機(jī)體慢慢形成條件反射。一般可在起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，這樣可很快就會(huì)產(chǎn)生便意。

4、多飲水

每天應(yīng)當(dāng)多飲水，并且掌握喝水的技巧，喝水也可像吃飯一樣訂出時(shí)間按時(shí)喝水，并且在飲水時(shí)大口大口地喝水，使水盡快達(dá)到結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出。

5、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。